Как жесткие диеты и ограничения влияют на нас

Задумывались ли вы о том, как жесткие диеты и ограничения могут повлиять на наше пищевое поведение🍽️

Многие из нас сталкивались с этим: мы начинаем следовать строгой диете, надеясь получить фигуру мечты.

Но что происходит на самом деле? 

Когда мы вводим себе ограничения, наши отношения с едой начинают меняться 😔

Жесткие диеты часто вызывают чувство лишения, а запретенные продукты могут стать еще привлекательнее.

Мы начинаем обсуждать пищу, постоянно что-то планировать, строить планы насчет того, что будем есть после окончания диеты….но как следствие, часто срываемся, что приводит нас к перееданию и чувству вины😣

Кроме того, ограничения в питании могут вызывать стресс и недовольство.

Мы можем чувствовать себя недопустимо, если съели что-то не "на диете" 😱

Вместо того, чтобы наслаждаться пищей и выбирать то, что подходит нашему организму и желудку, мы ограничиваем себя и чувствуем себя как в клетке🙅‍♀️❌

Но не все так печально 😉

Можно развить здоровое пищевое поведение, где нет места для запретов и самоограничений 🙌

И также не стоит забывать, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти вам. Слушайте свое тело и выбирайте пищу, которая делает вас сильными, здоровыми и счастливыми 💚🌟