Выходим из жертвы

Как выйти из состояния жертвы обстоятельств и начать действовать?

Не важно, в каких жизненных обстоятельствах вы находитесь: ведёте борьбу с неврозом или хотите начать зарабатывать. Нейропластичность мозга помогает нам себя менять. И это доступно всем. 

Сегодня хочу поделиться с вами упражнением по формированию новых нейронных связей в вашей голове. А именно! 

-Научиться не ныть

-Брать ответственность на себя

-Мотивировать себя на действия

Как вам задачка? 

Для начала давайте осознаём, что мы с вами - это набор убеждений и установок, которые по больше части нам не принадлежат. (См. Пост про самооценку). Когда-то давно в детстве нам «продали», а мы «купили» и пользуемся всей этой мутью мнений о нас, о мире и других людях. 

Мир не безопасное место 

Со мной явно что-то не так

Другие более успешны, чем я 

Для того, что бы понять ваши личные установки и выраженность жертвенной роли в жизни существуют специальные тесты. 

Так вот вы добровольно одели на себя эти фильтры и смотрите сквозь них на свою жизнь и обстоятельства, выискивая подтверждения именно им. А наша задача состоять в том, что бы снять их, осознать свою ценность и увидеть возможности. 

Для этого! Прошли тест, подвергли это все сомнению и критике. И начинаем работу со своим нытьем! 

Например, фраза: 

- я не знаю, чем хочу заниматься. 

Мы помним, что если мы сопротивляемся, внутри нас растёт напряжение, тревога. Поэтому важный шаг - признать и согласиться с тем, что есть. 

Пишем ответ, соглашаясь, допуская такое: 

-да, такие мысли могут быть. Это нормально! 

Затем, мы формулируем задачу:

- И именно в том, что бы научиться понимать себя и узнать, что мне подходит и состоит моя задача , как (и здесь мы должны сформулировать новое представление о себе) счастливого человека, который развивает свои возможности тренирует навыки осознанности. 

И далее формулируем задачу, мотивацию: 

- И как счастливый и осознанный автор своей жизни, какие я вижу пути для своего развития? Какой будет мой первый шаг? 

Давайте ещё пример:

- мне никогда не добиться повышения. 

Ответ: 

-да, трудности могут быть. И именно в том, что бы развить в себе навыки высококвалифицированного сотрудника, который выполняет задачи наилучшим образом и заключается моя задача, как профессионала своего дела. И как высококлассному специалисту стоит ли мне сожалеть о решениях руководства? Возможно, у меня открываются новые перспективы? И как отличный сотрудник, какие я предпринимаю первые шаги сегодня? Какие задачи на сегодняшний день я пропишу в свой планер?

Как вам такое упражнение? Пишите, удаётся ли вам переформулировать своё нытьё в конструктив? Пишите ваши установки, а я, как специалист, помогу вам составить план выхода из позиции жертвы в хозяина своей жизни.