КАКИЕ ПРОДУКТЫ И ВЕЩЕСТВА ПОВЫШАЮТ ТРЕВОГУ?

‼️КАКИЕ ПРОДУКТЫ И ВЕЩЕСТВА ПОВЫШАЮТ ТРЕВОГУ? 😱

Уровень тревоги может повышаться из-за ряда продуктов и веществ, которые воздействуют на нервную систему и мозг. 

Вот основные категории, которые могут способствовать тревожности:

⠀

1. Кофеин

⠀

• Кофе, чай, энергетики, шоколад

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, что может вызвать учащенное сердцебиение, беспокойство и нервозность, особенно при избыточном употреблении.

⠀

2. Алкоголь

⠀

• Алкоголь может вызывать тревожность, особенно на следующий день после употребления, так как влияет на нейротрансмиттеры мозга. Сначала он может дать ощущение расслабления, но позже приводит к дисбалансу в нервной системе.

⠀

3. Сахар и быстрые углеводы

⠀

• Продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов (сладости, выпечка, белый хлеб) вызывают резкие скачки уровня сахара в крови. Это может привести к внезапным изменениям настроения и ощущению тревожности при резком падении сахара.

⠀

4. Обработанные и жирные продукты

⠀

• Продукты с высоким содержанием трансжиров и консервантов, такие как фастфуд, чипсы, колбасы, могут ухудшать общее состояние здоровья мозга, что связано с повышением тревожности.

⠀

5. Никотин

⠀

• Хотя многие курильщики считают, что никотин помогает расслабиться, он на самом деле стимулирует нервную систему и может увеличить уровень стресса и тревоги.

⠀

6. Избыточное потребление соли

⠀

• Высокий уровень соли в рационе может повысить артериальное давление и нагрузку на сердце, что может вызывать чувство беспокойства.

⠀

7. Некоторые лекарственные препараты

⠀

• Некоторые стимуляторы, антидепрессанты, стероиды и лекарства от аллергии могут вызывать побочные эффекты, такие как тревожность или нервозность.

⠀

8. Напитки с искусственными подсластителями (например, аспартам)

⠀

• Некоторые исследования показывают, что искусственные подсластители могут негативно влиять на химический баланс мозга и увеличивать уровень тревоги.

⠀

Умеренное потребление, а, возможно, порой и отказ от этих продуктов и веществ, а также сбалансированное питание могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние нервной системы 😌❤️