Кардиофобия и способы от нее избавления.

Один из основных страхов людей, которые столкнулись с тревожным расстройством это страх за сердце или кардиофобия.

У кардиофобов очень часто встречаются такие симптомы как:

1.тахикардия(учащенное сердцебиение)

2.редко бывает брадикардия(сниженный пульс), 

3.повышенное давление

4.экстрасистолия( когда вы ощущаете как сердце замирает, «переворачивается», происходит как толчок в груди). 

Часто у людей с кардиофобией бывает боль в грудной клетке,в этот момент они думают, что умрут от инфаркта или инсульта , выбрасывается адреналин и симптомы ваши усиливаются и у вас происходит паническая атака.

Люди с кардиофобией очень часто страдают паническими атаками и паническим расстройством( часто повторяющие приступы панической атаки).

1.Доверьтесь врачам.

Пройдите обследование у врачей.Если же прошли – доверьтесь вердикту вашего врача. ЭКГ в нагрузке, холтер и УЗИ сердца дают достаточно информации, для определения о вашем здоровье. Если ваше сердце справилось с нагрузкой на обследовании, оно прекрасно справляется и в жизни.

2.Научитесь доверять своему сердцу

До того как вы столкнулись с тревожным расстройством, ваше сердце прекрасно справлялось со своей работой. Вы занимались прекрасно спортом, стрессовали, переживали и ваше сердце прекрасно выдерживало нагрузку. Если бы высокий пульс был смертелен, все в спортзале давно откинули ласты.

3.Избавьтесь от приборов измерения

Что вам дает постоянное  измерение  пульса каждые, стало ли вам легче от этого?. Наш пульс и давление постоянно меняются и это нормально.Когда вы  измеряете пульс и давление во время страха и тревоги, он будет зашкаливать. Через 15 минут измерения будут вам показывать норму. И в чем смысл?

Постоянные измерения являются охранительным поведением, которое поддерживает вашу тревогу. Чем больше измеряете, тем больше напряжение и страха.

4.Сердце  способно выдерживать нагрузки.

Если вы прошли обследование и вам сказали, что ваше сердце здорово – оно способно выдерживать нагрузки.Пульс 150 еще даже не максимум, которое способно выдержать ваше сердце.

Формула максимального пульса: 220 – возраст. Если вам 30 лет, ваш максимальный пульс 190.

5.Занятие  спортом.

Самое лучше что лечит кардиофобию это физические нагрузки. Докажите самому себе, что ваше сердце способно выдерживать высокий пульс.Вы можете заниматься с тренером, который постепенно будет вас нагружать, а также самостоятельно.

Вы можете начать  с самой простой, но при этом ощутимой физ.нагрузки. Ходите пешком как спортивная ходьба, постепенно увеличивая расстояние. Катайтесь на велосипеде, добавляйте бег постепенно . Вы можете приседать, плавать, прыгать и делать любые другие физ.нагрузки.

В целом кардиофобия это процесс переключения вас от основной проблемы, с которой вы столкнулись и никак не можете ее разрешить. Чтобы с этим разобраться вам нужна помощь специалиста.