КЕЙС №2: Туман в голове и шило в попе: как тревога заставляет нас бежать без финиша.

Представьте того самого человека, который с 18 лет бежит марафон без права на финиш. Первая паническая атака застала его врасплох и с тех пор в его жизни поселились экстрасистолы, тревога и вечный туман в голове. 

Сейчас ему 33, за плечами неудачный бизнес, бесконечные проверки сердца и голова, в которой крутятся мысли о том, что отдых — это преступление. Каждый раз, когда организм кричит «остановись!», он слышит только «ещё быстрее!». 

Он хочет найти причины хронической усталости и найти выход из этой петли — но не знает, как нажать на тормоз.

(Это вымышленный, собирательный образ клиента, любые сходства случайны)

🎯 Запрос клиента:

— Перестать бояться за своё здоровье без причины.

— Научиться отдыхать без чувства вины.

— Понять как бороться с тревожностью и напряжением.

— Освободиться от гиперконтроля и перфекционизма.

— Почувствовать себя достойным любви и одобрения без достижений и денег.

💡 Почему появляется хроническая усталость и тревожность?

Этот случай типичен для неврастении — состояния, когда человек живёт на пределе своих психических и физических ресурсов, запрещает себе отдых, перекладывает смысл жизни в достижение всё новых целей, а любая остановка воспринимается как «провал».

Почему так происходит? С детства человек рос в условиях критичной матери: что бы он ни сделал — «всё не так». Чтобы заслужить признание, он стал взрослым «отличником»: работать больше всех, стараться сильнее всех и всё контролировать. Организм, перегруженный тревогой и внутренним напряжением, начинает «ломаться» через соматические симптомы — сердце, туман в голове, головокружение. Возникает синдром хронической усталости. Эти симптомы — не враг, а попытка тела дать себе право на отдых, которого он сам себе не разрешает.

Лечение неврастении и ключ к выздоровлению — не в таблетках, а в том, чтобы научиться делать самому то, что сейчас делает болезнь: останавливать бег, возвращать внимание к себе и заботе о себе. Поэтому для людей с похожими историями рецепт один: перестать жить ради «маминой похвалы» или доказательства «я хороший». Отдых и радость жизни — это не награда за успехи, а право каждого человека. И самое сложное — позволить себе это право без страха, что «всё рухнет».

✅ Фокус терапии:

— Научиться планировать и вставлять отдых в график как обязательный «пункт задачи».

— Постепенно снижать гиперконтроль: разрешить себе делать «достаточно хорошо», а не идеально.

— Работать с убеждениями «я должен» — через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) с профессионалом.

— Тренировать умение получать удовольствие от мелочей и позволять себе маленькие радости.

— Постепенно выходить из роли «зайца, бегущего за морковкой» — разрешать себе быть любимым просто так.

👆 Если узнаёте в этом себя — не бегите дальше в одиночку. Найдите специалиста, который поможет выйти из замкнутого круга перфекционизма, тревоги и хронической усталости. И помните: симптом — не враг, а подсказка.

P.S. Если чувствуете, что готовы пойти глубже и хотите поддержки — приглашаю вас на консультацию ☕️

Написать мне можно в WhatsApp/Тelegram (@anuchina_psy) или по тел: +7 993 717 11 00