Ком в горле

КОМ В ГОРЛЕ.

Ком в горле и страх задохнуться , это достаточно частый симптом человека с тревожным расстройством. В психологии можно услышать такое название как " синдром подавленных слез". Давайте разбираться в причинах возникновения.

В самую первую очередь если вы испытываете симптомы которые вас беспокоят, необходимо пройти медицинское обследование. Для исключения органической патологии. И если при обследовании не выявлено органической патологии, тогда необходимо разбираться с первопричиной, т.е с повышенной тревожностью и заняться психотерапией.

На самом деле никакого кома в горле нет и задохнуться от него невозможно. Это иллюзия говорящая о неком дискомфорте. Есть вегетативное напряжение узла в гортани связанное с вегетативной иннервацией из-за повышенной тревожности.

Проще говоря, вы находитесь в эмоциональном перенапряжении (дистрессе), из-за дистресса организм мобилизуется, а когда организм мобилизован происходит разбалансировка вегетативной нервной системы и вы начинаете испытывать разные вегетативные проявления. Тахикардия, головокружения, шаткость, слабость, вялость, повышение артериального давления, потливость, одышка, чувство неполного вдоха, ком в горле и т.д.

Так же важно понимать, что функция дыхания она автономна (автоматически , без вашего контроля). Вы не контролируете ее. Вы не можете просто так взять остановить свое дыхание в метро, в самолете, во сне и т.д. Его не нужно контролировать!

Как только вы начнете контролировать свое дыхание, это начнет создавать еще большее эмоциональное напряжение: а так ли я вдохнул? а на сколько полный вдох? а на сколько глубокий вдох? кажется я не могу полноценно вдохнуть и т.д.

Напомните себе физиологию организма человека, функция дыхания автономна (без вашего участия) Не нужно контролировать свое дыхание!!!

Как себе помочь , когда есть чувство неполного вдоха?

Сложите руки лодочкой и подышите так несколько минут. Так вы стабилизируете баланс кислорода и углекислого газа.

Так же поможет дыхание по квадрату. 

И помните, как только вы стабилизируете свое эмоциональное состояние и разберетесь с обстоятельствами в своей жизни которые провоцируют вашу тревогу, все вегетативные симптомы исчезнут. 

Если вы столкнулись с симптомами тревоги, ВСД, СРК, ОКР, ипохондрией, депрессией, социальной фобией, паническими атаками, агорафобией, кардиологией. Записывайтесь на консультацию , буду рада помочь.

+37529-165-3-165