Куда уходят силы. Астения.

Замечали ли вы, что повседневные дела вам стало делать сильно труднее. Когда вы просыпаетесь , а энергии уже нет. Чтобы хоть немного чувствовать бодрость пьете кофе в больших количествах, но это помогает на небольшое время, а потом пугаетесь тахикардии из-за того , что выпили 5-6 чашек кофе.

Сдали анализы, обследовались, показатели в норме. Но состояние вялости, разбитости и чрезмерной утомляемости никуда не уходит. И вам кажется, что вот я съезжу в отпуск, возьму выходные, отосплюсь и все точно наладится. Но... Не налаживается. 

Это состояние называется астения (истощении). 

Астения — это состояние, когда жизненные силы покидают нас, а каждое действие становится непреодолимой задачей. Этот синдром часто сопровождает тревожные расстройства и депрессию, и его основой является глубокое психоэмоциональное напряжение. Внутренние тревоги, страхи и нерешенные внутриличностные конфликты , которые истощают нас, превращая простые повседневные дела в череду испытаний.

Астения — это психоэмоциональный результат движения против собственных внутренних ценностей и потребностей. Мы отказываемся принимать себя, стремимся соответствовать чужим ожиданиям и подавляем истинные потребности. Вся психическая энергия уходит на борьбу и удержание того, что внутри нас: страхи, тревожность, навязчивые состояние, гиперконтроль, иподавоение эмоций, хронический стресс, внутриличностый конфликт. В итоге, как только ресурсы исчерпаны, тело требует отдыха, но даже он не приносит облегчения. Так как задействованы более сложные платы вашей психики. Задача психики человека, помочь ему в адаптации и стабилизации его с реальностью. Но вот нюанс, это все находится на уровне неососзнаваемости и бессознательных паттернах поведения, которые были созданы психикой очень давно, для выживания.

Чтобы лучше понять это состояние, стоит напомнить, что лень, прокрастинация, саботаж, откладывание на потом, уход от решения проблем, замирание, избегании, жизнь в пол-силы — это не экономия ресурса, а активные действия, на которые мы с вами тратим колоссальное количество энергии. Мы тратим очень много сил на то, что не имеет завершения, и при этом не добиваемся никакого результата. И тут попадаем в цикл недовольства собой, самобичевания, чрезмерной требовательности и... к ухудшению состояния. Наша психика и тело конечно же устают от этой постоянной борьбы и вынуждено делает самое простое и доступное- сокращается энергия и человек вынужден ложиться отдыхать. Ожидая появления энергии. 

Парадоксально, но для восстановления жизненных сил необходимо не замирать, а наоборот — тратить энергию на осмысленные происходящего, на действия которые приносят вам чувство удовлетворения.Пусть они будут сами маленькими и незначительными.  Именно вовлеченность, действия и ощущение значимости способны вернуть нам энергию. Но никак не наоборот.

Современная психология и древние философии сходятся во мнении: энергия приходит к нам, когда мы живем в гармонии с собственными ценностями, потребностями. Позволяя делать то, что вызывает интерес, вовлеченность, ощущение собственной значимости, не остерегаясь критики из вне. Позволяя себе экологично говорить другому о том, что вам не нравится. Когда этот баланс нарушен, энергия превращается в симптом и тревогу. 

Чтобы выйти из состояния истощения, необходимо пересмотреть свои привычки и взгляды на жизнь. Прокрастинация и избегание проблем требуют огромного количества энергии, не принося никакого  результата. Изменения начинаются с осознания и признания: так больше нельзя. Важно научиться иначе распределять ресурсы, заботиться о себе и находить поддержку.

Если вы ощущаете, что застряли в этом цикле, помните: выход есть. Терапия поможет вам вернуть контроль над своей жизнью, научит восстанавливать силы и жить в соответствии с вашим истинным ценностями и потребностями. 

Запись на консультацию .