Личные границы.

Всем добрый день! Давайте сегодня  подробно рассмотрим тему личных границ.

Личные границы - это наши собственные психологические, эмоциональные и физические пределы. Они определяют, что мы считаем приемлемым для себя, а что нет. Сильные границы помогают нам чувствовать себя в безопасности и уважать себя.

Некоторые признаки здоровых личных границ:

Ты можешь говорить "нет" и отказываться от вещей, которые тебе неудобны.

Ты умеешь просить о том, что тебе нужно.

Ты можешь открыто выражать свои мысли и чувства.

Ты не чувствуешь себя виноватым, устанавливая свои границы.

Ты уважаешь границы других людей.

Вот несколько методов для работы с личными границами: 

Практика говорения "нет"

Начни с маленьких, безопасных вещей, где тебе легче отказать.

Не объясняй и не

оправдывайся, просто говори твёрдое "нет".

- Постепенно переходи к более сложным ситуациям.

2. Ассертивная коммуникация

Учись выражать свои мысли и чувства открыто и уверенно.

Используй "я-сообщения" вместо обвинений.

Например: "Мне неудобно, когда ты.." вместо "Ты меня постоянно..."

3. Самоисследование

Понаблюдай за своими реакциями, когда нарушаются твои границы.

Откуда они появляются?

Помогу поменять себя, не изменяя себе!