Магическое мышление и панические атаки

Продолжаю раскрывать тему магического мышления и его влияния на нашу жизнь. Сегодня предлагаю рассмотреть связь магического мышления и панических атак.

Повторим, что такое паническая атака.

Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ страха или тревоги, который сопровождается физическими и эмоциональными симптомами. Человек в этот момент испытывает учащённое сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение, дрожь, тошноту, озноб и т.д. Эти симптомы усиливают тревогу, адреналин повышается и человек впадает в панику. В голове прокручиваются мысли об инфаркте и/или смерти.

Сама по себе паническая атака не представляет угрозы для жизни человека. Опасность заключается в том, что у человека появляется страх повторения панической атаки. Человек начинает избегать мест или ситуаций, где случилась паническая атака, или тех моментов, которые, по его мнению, и вызвали паническую атаку. И здесь фантазия работает на полную мощность (вспомним выражение "у страха глаза велики").

Это называется избегающее поведение.

Если паническая атака случилась в метро, то человек начинает избегать метро.

Если паническая атака случилась в кафе, то человек начинает избегать посещать кафе.

Иногда доходит до того, что человек вообще перестает выходить из дома, потому что паническая атака произошла на улице.

Или, например, во время панической атаки на девушке была надета красная блузка. И этот момент отпечатался в сознании как то, что послужило причиной панической атаки.

И теперь девушка будет избегать надевать эту блузку или вообще исключит одежду красного цвета из своего гардероба. Потому у нее в сознании сформировалась связь: красная блузка = паническая атака.

Так и работает магическое мышление. Человек связывает между события, которые в действительности никак напрямую не связаны между собой:

Метро = паническая атака (ведь именно там случилась ПА)

Кафе = паническая атака (ведь именно там произошла ПА)

Красная блузка = паническая атака (именно она была надета в момент ПА)

Но ведь это не так. Связи нет, есть только факт, что паническая атака произошла в этих обстоятельствах, но ни метро, ни кафе, ни даже самая красная блузка не вызывают паническую атаку.

Паническую атаку вызывает расстройство вегетативной нервной системы. И причина в этом. Работать надо именно с этим.

Избегание мест, ситуаций или определенных предметов не решает вопрос с паническими атаками. Это дает лишь иллюзию контроля и усугубляет ситуацию, поскольку причина панической атаки остается не решенной.

Магическое мышление уводит от решения проблемы. Этим оно и опасно. 

Самое главное – это увидеть в себе магическое мышление, понять, что оно не помогает решить проблему панических атак, а лишь усугубляет ситуацию. В итоге человек тратит время своей жизни на борьбу с ветряными мельницами и упускает возможность жить ту жизнь, которую он хочет.