Мы страдаем больше в воображении, чем в реальности.

«Мы страдаем больше в воображении, чем в реальности» - говорил Сенека. 

Если Вы сейчас вспомните ситуацию, в которой Вы испытывали тревогу, например; вспомните, какие картины Вы себе представляли; а потом обратитесь к тому, чем реально закончилась ситуация, то увидите с большей долей вероятности, что чаще всего мы преувеличиваем и сами создаем катастрофу. 

Более того, в моменте мы ее переживаем так, словно бы это УЖЕ случилось. 

Например, тревога: «со мной что-то не так, а вдруг…», и понеслась…

Сердце, задохнусь, рак, сойду с ума, всех порежу, сам/а выйду в окно, а вдруг у меня проблемы с памятью и это начало конца; а может, всё-таки, инфаркт, инсульт..

И в каждую такую мысль Вы вкладываете образ того, как это может случиться, стать реальностью. 

А мозгу вообще без разницы, думаете Вы об этом или проживаете в реале. Он реагирует. 

А раз есть угроза ➡️есть о чем переживать➡️значит надо реагировать, тело должно группироваться и как-то сигнализировать об угрозе, чтобы начать решать эту проблему. 

***

Или возьмем ощущение себя недостаточно хорошим, правильным, подходящим, успешным и пр.

Когда Вы соприкасаетесь с людьми, Вы уже автоматически чувствуете себя таким (выше об этом как раз и говорили). 

Еще перед выходом из дома Вы уже начинаете чувствовать себя каким-то неуместным, недостойным, что сопровождается стыдом. Словно бы Вы изначально убеждены, что точно не примут, будут пристально смотреть и оценивать, и точно не в Вашу пользу. 

А раз Вы УЖЕ чувствуете себя таким, представляете себя таким (безусловно, искаженно), то людей Вы тоже уже воспринимаете иначе, как критикующих, оценивающих, будто уже отвергающих Вас. 

Вы уже для себя проиграли эту ситуацию таким образом, что точно убедились в собственной недостаточности. 

И реагируете, исходя из этого. Каким образом - защитой в виде надстройки «я круче всех Вас», либо же дистанцией, отстраненностью, агрессией, нападением, излишней активностью, либо избеганием активности и контакта. 

Вы в своей голове уже не такой и также себя чувствуете, хотя в реальности может оказаться так, что люди скажут: «ты классный, ты такой интересный, ты мне нравишься». 

***

Следующая банальная история, но часто встречающаяся - когда человек планирует что-то, но начинает тревожиться, что точно что-то случится и всё пойдет не по плану. 

Он начинает продумывать варианты, но в тревоге он прям проживает каждый из вариантов, устает, напряжения становится еще больше, и бывает так, что человек вообще отказывается от этих планов, потому что уже не хочет ничего😁

Так работает и прокрастинация, когда настолько пугает, что не получится, что лучше я вообще ничего не буду начинать. 

Человек словно бы уже «проиграл», даже не пробуя. 

И ведь он реально это чувствует. 

Вы понимаете, насколько мы себе сами усложняем жизнь?! 

Поэтому, реагируйте на факты, опираетесь на факты! 

📎Тревога вовсе не говорит о том, что катастрофа уже случилась. 

📎Стыд вовсе не говорит о том, что Вы уже не вписались. 

📎Страх вовсе не говорит, что Вы уже не справились. 

Мы склонны к тревоге и страху потому, что должны быть начеку, если вдруг опасность. 

Но нет сейчас такой опасности, которую надо контролировать ежесекундно. 

В моменты таких переживаний можно себе сказать:

«Спасибо за беспокойство, мозг, но я посмотрю на факты. Вот прям сейчас что-то происходит? Что-то УЖЕ случилось? Нет. Тогда о чем нам подумать будет лучше? Каким я хочу сейчас себя чувствовать?». 

Да, многое в нас работает автоматически, но ведь мозг, интеллект для того и дан, чтобы менять и меняться, пересматривать.

Сначала это тяжело, потому что мы верим своим ощущениям. А как иначе?! Но в этом смысле мы можем себя подводить. И тогда нам же себя «спасать».
И беречь..

🙏🏻