На самом деле это не проблема, потому что…..

Бывает полезно подойти к проблемам с другой стороны. Подумать, какие сложности на самом деле являются лишь несерьезными неурядицами или вовсе ничего не значат.

Это упражнение - оспаривание наличия проблемы и используется вместе с другими техниками. Оно помогает убедиться в том, что проблемы далеко не всегда мешают достижению прогресса. 

Проверяя, существует ли проблема в действительности, можно оценить происходящее в перспективе. Наше внимание смещается на решение трудностей и уменьшает навязчивые мысли. 

Вы боитесь, что что-то пойдет не так. Найдите аргументы в пользу того, что и в этом случае серьезной проблемы не возникнет. 

Представьте, что то, чего вы боитесь уже произошло. Сформулируйте ответ на вопрос, почему даже такая ситуация не принесет больших трудностей. Представьте, как она разрешится. Подумайте, что будет, если даже просто проигнорировать это неприятное событие.