Не «просто грустно»: что такое та самая пустота при ПРЛ

Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри - "черная дыра"? Не просто грусть или скука, а именно пустота, которую не заполнить ни едой, ни шопингом, ни сериалами, ни людьми.

Для многих людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ) это не какой-то единичный эпизод, а хроническое состояние. И это не метафора, а реальная, ситуация, которую описывают большинство клиентов с пограничным расстройством личности.
Не «мне скучно», а «я не чувствую ничего внутри».

Представьте ситуации:

Вам звонят друзья, а вы не можете ответить, потому что... незачем. Внутри ничего нет.
Вы смотрите фильм, который все хвалят, но не чувствуете ровным счетом ничего.
Вы заказываете еду, но когда она приезжает, понимаете, что были не голодны.

Вы пытались «накормить» пустоту, получить эмоциональный отклик внутри.

Почему она появляется?

Часто корни данного состояния уходят в нестабильное детство, где не формируется устойчивое чувство собственного «Я». А где нет сформированной идентичности, там может возникать ощущение внутренней незаполненности, пустоты. И так как выдерживать данную "пустоту" слишком сложно и непереносимо, начинаются попытки избавиться от этого состояния через интенсивные, часто разрушительные ощущения:

Бурные, но недолгие отношения
Импульсивные действия (переедание, шоппинг, беспорядочные связи, рискованное поведение)
Самоповреждения

Физическая боль, адреналин, сильные эмоции - это хоть что-то, так как на короткое время заглушает внутренний дискомфорт.

Что с этим делать?

Прежде всего признать наличие данного состояния. Понять, что это - симптом, и не характеризует вашу личность. Вы не «пустой человек», вы чувствуете пустоту.

Развивать осознанность к своим чувствам. Еда, шоппинг, новые отношения - это пластыри. Работа в терапии (например, в ДБТ) помогает постепенно построить то самое «Я», научиться распознавать свои эмоции и желания.

Планировать краткосрочные поддерживающие действия. Сформируйте список регулярных, пусть и маленьких ритуалов и действий, которые вы можете внедрить в свою жизнь на ежедневной основе. Утренний кофе, 10 страниц книги, прогулка в парке, звонок другу. Все это помогает ощущать текущую жизнь, создавать внутреннюю заполненность.

Пустота при пограничном расстройстве личности - это не про отсутствие чувств. Это про трудно переносимую внутреннюю боль, которая маскируется под «ничто».