Навязчивые мысли: откуда и почему они возникают?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это невротическое расстройство, при котором человека преследуют навязчивые мысли или ритуалы, вызывающие сильную тревогу и беспокойство.

Как проявляется ОКР?

Навязчивые мысли могут звучать так:

«А вдруг я сделаю что-то не так?»
«А что если я сойду с ума?»
«Не выйду ли я за рамки?»
«Не наврежу ли я кому-то?»
«Я точно нормально думаю?»
«Думать об этом неправильно».

ОКР - это метафора неуверенности в себе, страх быть отвергнутым или осуждённым. Человек начинает сомневаться в своих действиях, осуждает себя за мысли и поступки, и буквально защищается от того, чтобы узнать правду о себе.

Как работает ОКР?

Схема выглядит так:

Мысль → внимание + эмоция → попытка её убрать → усиление → мысль.

Мы придаём мыслям чрезмерное значение, направляем на них всё внимание и подкрепляем эмоциями. Чтобы снизить тревогу, человек выполняет ритуалы:

проверяет форточки, двери, газ, воду, ножи, утюги;
совершает другие действия, которые должны подтвердить «нормальность».

Особенности личности с ОКР

Часто это люди с высокой нормативностью и ответственностью. Они знают, «как надо» и стремятся делать всё идеально. Обычно это отличники в школе или представители профессий, где трубется точность: банковские сотрудники, педагоги, бухгалтеры.

Почему ритуалы не помогают?

Чем больше человек пытается избавиться от мысли, тем сильнее она возвращается. Главная функция компульсий (ритуалов) - снизить тревогу. Но дают только временное облегчение. Это может быть проверка и перепроверка чего-то, которые создают иллюзию безопасности.

Что скрывается за ОКР?

ОКР – это всегда про:

страх быть осуждённым;
недоверие к себе;
желание избежать ошибок.

Эти люди часто боятся ошибиться и считают, что чтобы быть «нормальными», они должны что-то делать.

ОКР в классификации

В Международной классификации болезней (МКБ-10) ОКР относится к рубрике F42 и является невротическим расстройством личности. Именно личности, потому что она научилась смотреть на определённые жизненные обстоятельства субъективно неразрешимым образом, что по итогу вызывает внутреннее неосознаваемое личностью противоречия.

Как избавиться от ОКР?

Если вы узнали себя в этом описании, я готова помочь вам справиться с симптомами и разобраться в их причинах. Запишитесь на консультацию, чтобы начать путь к внутренней свободе и спокойствию.

До встречи!