Не умею отдыхать

☀️ Мы ждем выходных или отпуска - ведь мы устали.

Но как только наступает долгожданный отдых - многие чувствуют себя растерянными, занимают себя ненужными делами.

А иногда вообще заболевают, начинают раздражаться, грустить или тревожиться.

Для успокоения иногда "подгребают" вредные привычки - и свободные дни пролетают мимо, не дав расслабления, положительных эмоций и сил для нового рабочего периода.

❓ Разве так должен выглядеть долгожданный отдых?

Людей, которые умеют работать, но не умеют отдыхать - мы называем "трудоголиками".

💥 5 причин трудоголизма

📌 Дефицит идентичности в сфере отдыха

Ты всегда отдыхал с кем-то: с родителями, с друзьями, с семьей.

Ты видишь отдых глазами своего окружения.

Близкие радуются - и ты радуешься.

Планируя совместный отдых тебе нетрудно составить план на выходные - ты же знаешь, что порадует твих близких.

А что порадует тебя?

Куда хочешь сходить ты? Какой фильм хочешь посмотреть ты?

Какую еду хочешь заказать ты?

И вот здесь наступает затруднение, потому что ты либо не знаешь, либо не можешь сделать выбор.

Получается, что ты не можешь отдохнуть, когда это требуется именно тебе и часто истощаешь ресурсы своего организма.

А когда отдыхаешь - качество твоего отдыха зависит от других, и оно далеко не всегда восстанавливает твои силы.

📌 "Хочу, но не могу"

Ты знаешь как ты хочешь отдохнуть, но не можешь - ведь много работы.

Ты все время чувствуешь, что еще "недотянул", еще немного надо поработать - вот доделаю проект и уйду в отпуск.

Но проект недоделан или доделан недостаточно хорошо, или появился новый - нет возможности отдохнуть.

Этот внутренний конфликт, часто приводит к неврастении - нервному и физическому истощению.

📌 "Хочу, но нельзя"

Ты не позволяешь себе отдыхать.

Даже в отпуске ты должен что-то делать - иначе ты бездельник и лодырь.

Тебя охватывает чувство стыда, когда думаешь, что хотел бы ничего не делать.

Правила твоего воспитания гласят: ты всегда должен быть полезен, эффективен - иначе ты не достоин принятия.

📌 "Хочу, но это никому не нужно"

Только на работе ты чувствуешь себя нужным, привлекательным, значимым.

Вне работы ты не видишь внимания и признания от окружающих.

📌 Психические защиты

Ты бежишь в работу от себя: от мыслей, воспоминаний и болезненных эмоций.

Ты их заглушаешь делами и дофаминовым подкреплением рабочих успехов.

🔖 Вывод

Трудоголизм может быть вызван:

✔️ дефицитом идентичности;

✔️ внутренним конфликтом;

✔️ избеганием болезненных эмоций и травматичных воспоминаний.

⌛ Чем раньше ты поймёшь причину и начнешь работать с ней - тем раньше ты начнёшь жить полноценной жизнью.

Ведь работа и жизнь - не синонимы.

✉️ Узнал свой вариант трудоголизма?