Паническая атака. Часть 2.

Паническая атака - это ответная реакция организма на искреннюю убежденность в приближающейся смерти.

Главная проблема, из-за чего люди страдают ПА - это делать все, чтобы не было ПА. Чтобы не было активации вегетатики. Люди боятся, что они умрут или сойдут с ума.

Чтобы преодолеть привычку себя паниковать, требуются 2 вещи: знания и мужество. 

Знания о том, что у вас не сердечный приступ, не аритмия, не смерть с косой, а выброс АДРЕНАЛИНА. Вы неправильно понимаете работу вегетатики, а это из-за незнания.

Формула ПА: Вегетатитка -> Испуг -> Адреналин -> Испуг -> Паническая атака.

Вам потребуется мужество, чтобы столкнуться с этим страхом. Ибо только так вы сможете избавиться от привычки паниковать. 

Упражнение "Провокация" или "33": вам необходимо спровоцировать вегетативную реакцию. В этот момент вы НЕ ДОЛЖНЫ сопротивляться. Не напрягаться. Не терпеть. А расслабиться и улыбнуться! Выпрямить спину и говорить 33 раза: "Давай еще сильней, давай еще сильней...". 

Вам нужно регулярно встречаться с ПА. Не избегать! А также выложить таблетки, воду, снять часы, которые считают ЧСС и тд.

Пока вы это делаете (пьете воду, принимаете таблетки), вы верите в то, что вы не умерли, потому что сделали это. 

Тебе надо доказать, что ты ничего не делал и оно закончилось. Не надо себе помогать.

Мозг поймет, что это заканчивается, если ничего не делать.

Да, будет дискомфортно, да, не приятно, но какая жизнь тебя будет ждать, если ты от этого не избавишься?

Желаю успехов!