О зонах контроля

Очень часто на сессиях я слышу:

• «Я так злюсь, что он опять не сделал то, о чем я просила!»
• «Я должна быть рядом, чтобы ничего не случилось!»
• «Мне кажется, я вообще ничего не могу контролировать!»

И знаете, это нормально — переживать из-за таких вещей. Мы все хотим чувствовать себя в безопасности, а контроль кажется способом эту безопасность удержать. Но вот в чем дело: контролировать все невозможно.

💡 Зато есть зона, которая нам подвластна. Это мы сами.

Наши мысли. Например, вместо «я снова не справилась» можно подумать: «Я сделала все, что могла в этой ситуации и действовала из тех знаний, которые были в тот момент».

Наши действия. Когда льет дождь в отпуске, мы можем злиться и портить себе настроение, а можем надеть плащ, взять зонт и устроить себе уютный день с кофе и книгой.

Наше отношение. Если кто-то поступает не так, как мы хотим, мы можем принять, что это его выбор, а не наша зона влияния.

На сессиях мы часто говорим о том, как это понимание меняет жизнь. Клиенты говорят: «Когда я сосредотачиваюсь на том, что могу изменить, становится легче».

Чтобы закрепить это на практике, предлагаю упражнение:

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части: «моя зона контроля» и «не в моей власти». Запишите свои переживания и разложите их по этим категориям.

Этот простой шаг помогает переключиться с тревоги на реальные действия.

📌Плейлист: кейсы клиентов

📌Запись на консультацию

📌 Блог в Телеграме

📌 Статьи и видео в Дзене

📌 Статьи и видео в ВК