Обида: понять её и отпустить

Обида  —  это  сложное  чувство,  которое  часто  становится  тяжелым  грузом  и  мешает  нам  радоваться  жизни.  Оно  рождается  из  непринятия  ситуации  и  желания  "прогнуть"  ее  под  себя. 

Обида  —  это  партнерство  двух  чувств:  гнев  к  обидчику  и  жалость  к  себе. 

Гнев  —  это  непринятие  других  людей  и их  выбора  такими,  какие  они  есть.  Это  желание  "прогнуть"  ситуацию  под  себя. 

Жалость  к  себе  —  это  разрушение  собственных  возможностей,  убеждение  в  собственной  слабости:  "Я  слаб".  ЖАЛОсть  —  это  чувство,  которое  всегда  убивает  надежду  и  радость.

Обида  —  это  состояние  ребенка,  который  желал  и  не  получил.  Мы  ожидали  от  других  людей  определенного  поведения  и  не  получили  его. 

Но  задайте  себе  вопросы:

✅  Должен  ли  другой  человек  поступать  так,  как  мы  хотим?
✅  Можем  ли  мы  требовать  это  от  него?

Если  чувство  обиды  держит  над  вами  власть,  её  тяжёлые  оковы  мешают  вам  жить  легко  и  радоваться  жизни,  предлагаю  вам  проделать  следующую  технику. 

Техника  "Три  письма" 

1. Первое  письмо  —  письмо  обидчику.  Напишите  все  те  чувства  и  эмоции,  которые  вы  сейчас  испытываете,  опишите  ситуацию,  которая  порадила  чувство  обиды.  Как  вёл  себя  обидчик,  что  он  сказал,  и  почему  вам  это  было  так  обидно?  Что  вы  хотели  бы  сказать  обидчику?  Пишите  так,  как  хочется,  не  обращая  внимания  на  цензуру.  Здесь  главная  задача  —  выгрузить  из  себя  все  то,  что  запускает  обиду.

2. Второе  письмо  —  письмо  от  обидчика.  Сейчас  вы  в  роли  обидчика  и пишете  ответ  на  полученное  первое  письмо.  Представьте, что он мог бы ответить на все те слова, которые были в предыдущем письме, если бы не раскаивался в содеяном. Это наверняка было бы письмо неприятное, исполненное несправедливости и ещё больших обид.

3.  Третье  письмо  —  письмо  прощения.  Напишите  в  нем  те  слова,  которые  хотели  бы  услышать  от  обидчика:  слова  поддержки,  понимания,  извинения.  Это  самое  важное  письмо,  в  нем  должно  быть  все,  чего  так  не  хватает  человеку,  которого  обидели. 

Такие  письма  помогают  справиться  с  обидой  на  тех,  с  кем  нет  возможности  встретиться, с людьми,  с  которыми  разорваны  отношения.
Это  серьёзная  техника,  когда  обида  очень  глубокая  и  болезненная. 

Обида  —  это  наше  естественное  чувство,  но  она  может  стать  разрушительной,  если  не  отпустить  ее  вовремя. 

Обида  —  это  тяжесть,  от  которой  нужно  освободиться.  Освободите  себя  от  ее  тяжести,  отпустите  ее  и  начинайте  строить  позитивные  планы  на  свое  прекрасное  будущее. 

Лучшее средство от обиды это прощение.

 
Помните: 

Ваша  жизнь  —  это  ваша  ценность,  и  вы  заслуживаете  счастья  и  радости.

Расправьте свои крылья!

*****

👋  Привет! Меня зовут Ольга Плебан, я дипломированный кризисный психолог и психолог-консультант по коррекции тревожно-фобических расстройств. 

Помогаю людям справиться с:

✅ Кризисными ситуациями

✅ Потерей близкого человека, расставанием

✅ Тревогой, паническими атаками  и  фобиями, депрессией

✅ Проблемами  с  самооценкой

Больше  полезной  информации вы  найдете  в  моем  Telegram-канале: https://t.me/LetGo_Anxiety. 

Запись  на  консультацию  —  в  личных  сообщениях или через  Telegram: @psy_pleban. 

Я  здесь,  чтобы  поддержать  вас!