Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР.

Для ОКР характерны Обсессии и компульсии. Где первое это навязчивые мысли, идеи, образы. Второе это навязчивые действия или ритуалы которые по мнению человека должны быть обязательно выполнены согласно определенным правилам, что бы получить чувство завершенности и облегчение.

Мысли могут связаны с агрессией, загрязнением, религией, сексуальностью, нравственностью, накопительством и сбережениями, порядком и симметрией. 

Навязчивые действия могут быть связаны с перепроверками, гигиеной, повторными подсчетами. 

Такие пациенты имеют в своем багаже паническое расстройство, высокую тревожность,депрессию, агорафобию, социофобию.

Тут могут замешаны родители которые плохо относились к ребенку, отец который ушел, наказывали избиениями или игнорированием. Они делали все, что бы ребенок делал так как они хотели, им важно было лишь подчинить, вложить в него какие то свои идеалы, да и если подчинить ребенка то так спокойней. Часто отец в таких случаях жесткий, требовательный.  И ребенок делает все, что бы его не наказали.

На развитие ОКР влияет наследственность, отношения в детстве, контекст в котором человек находился или находится в данный момент. ОКР может развиться после каких то травматических событий. 

В основе лежит конфликт между истинными собственными желаниями и возможным осуждением. У такого человека существует убеждение, что если он что то сделает или не сделает то, что то произойдет. Тут своя реальность и своя логика.

Такой человек всегда ищет идеальное решение, боиться показаться глупым, боиться допустить ошибку. Они всегда ищут идеальное решение, всегда думают о том, что о них могут подумать другие. Выйти за рамки или облажать для них самое страшное, что может произойти.

Что бы упростить можно сказать, что перепроверка это и есть способ не выглядеть глупо.

Важно понимать, что вы не сойдете от этого с ума это просто один из видов невроза который поддается терапии. В том нет ничего страшного и смертельного.

Терапия ОКР

В обсессия и компульсиях нет ничего смертельного, часто это можно решить с помощью психотерапии иногда может понадобиться прием фармакотерапии. 

В терапии есть две задачи это работа с обсессиями и ритуалами и с причиной которые это вызывает.

Если не работать с причиной то одни мысли и ритуалы будут заменяться другими.

Упражнения при ритуалах.

Основная суть в том, что бы  клиент не делал ритуал и увидел, что ничего не произойдет. Или наоборот, делал большое количество раз пока не почувствует себя дураком. 

Упражнения при навязчивых мыслях.

1. Довести до абсурда то, что ты считаешь с тобой может произойти.

2. Представить как происходит, то чего ты боишься

3. Подумай хорошо, почему ты так этого не можешь допустить

4. Научись смеяться над своими мыслями

5. Пойми твои мысли это только мысли и не имеют никакого отношения к реальности

Главная и частая ошибка состоит в том, что вам кажется, что если вы будете об этом думать то это произойдет и пытаетесь об этом не думать. Вам только кажется, что вы гоняя в холостую гоняя мысли сможете, что то предвосхитить.

Дело не в самой в мысли, а в том, почему она так важна, почему ей придается такое значение и эмоциональный окрас. 

Мысль не станет навязчивой если на нее наплевать.