Одиночество вдвоём: как мы теряем контакт в близких отношениях.

Замечали ли вы, что с некоторыми людьми невозможно вступить в контакт?

Они вроде тебя слушают, а как будто просто пережидают твою реплику, чтобы продолжить свою. И ощущение от общения с ними — будто тебя заболтали, но ты в замешательстве и ничего не почувствовала...

Дело может быть в "глубине контакта".
В транзактном анализе выделяют несколько уровней контакта: от поверхностного — когда мы просто обмениваемся фразами, до глубинного — где есть искренность, чувства и настоящее присутствие.

С кем-то вы просто говорите: обсуждаете планы, делитесь новостями. Это социальный уровень. Всё вежливо, но не затрагивает ничего важного.

А с кем-то — пара фраз, один взгляд, и вы чувствуете: «я здесь, мы рядом». Есть такое приветствие у африканских племен "Я тебя вижу" - здесь как раз об этом.

Фразы, характерные для поверхностного контакта,  звучат примерно так:

🔸«Это не повод расстраиваться»
🔸«Не стоит так переживать, просто сделай ... »
🔸 «Ага, а вот у меня был случай»

Они формально корректны, но эмоционально — пустые.

Фразы глубокого контакта исходят из присутствующего состояния и звучат иначе:

🔸«Я вижу, что тебе сейчас трудно»
🔸«Я испытываю похожие чувства»
🔸«Я с тобой, расскажи подробнее»

Такие слова создают ощущение связи и безопасности, позволяют по-настоящему быть рядом — не просто телом, но и вниманием, чувствами, эмпатией.

Глубокий контакт требует осознанности, искренности и готовности быть уязвимым. Он позволяет установить подлинную связь, в которой каждый чувствует себя услышанным и принятым.

Чтобы понять, как вы сами обычно выстраиваете контакт с близкими, задайте себе три вопроса:

1. Слушаю ли я, чтобы понять, или чтобы ответить (дать совет)?
2. Говорю ли я о своих чувствах — или "дежурно отвечаю"?
3. Могу ли я быть в тишине рядом с другим, не заполняя паузу словами?

Прислушайтесь к себе. Возможно, вы обнаружите, что глубины не хватает не только в чужом общении — но и в своём. И это не повод для самокритики, а приглашение попробовать иначе.

Когда контакт остаётся поверхностным, со временем накапливается ощущение одиночества, непонятости и эмоциональной пустоты — даже рядом с близкими. Возникают трудности в отношениях, уходит доверие, снижается способность открыто говорить о себе.

Психотерапия помогает научиться распознавать, на каком уровне вы находитесь в общении, что мешает углублению контакта, и как безопасно выстраивать более искренние, живые связи — сначала с собой, а затем и с другими.

Если вам нужна поддержка в этом нелёгком пути к новому себе и лучшей жизни, записывайтесь на личную консультацию
в ТГ
https://t.me/PsyRodina

Также на моем канале  каждый день публикую интересные мысли и лайфхаки для вас:
ТГ  https://t.me/PsyRodinaN