Одна из формул повышающих риск развития тревожного и депрессивного состояния.

Неизвестность  ➕ негативный прогноз ➕личная неэффективность 🟰 тревожность, депрессивность. 

Расшифровка:

Я не знаю будущего + Думаю о плохом\ (катастрофизация)  + Убеждённость, что не справлюсь с трудностями =  страх, тревога, грусть, подавленность. 

Пример (специально несколько гротескный). 

🗓Событие: Возможно, меня уволят с работы. Это кошмар. Такой удар. Я этого не переживу. Пойду, посмотрю себе место на кладбище. 

Альтернативный вариант.

🗓Событие: Возможно, меня уволят с работы. Досадно, но это не конец света. Найду другую. Может оно и к лучшему. Пойду, посмотрю свободные вакансии и на всякий случай составлю резюме. 

☝️Одно и то же событие мы можем по-разному воспринимать и по-разному к нему относиться. И от этого отношения (реакции) будет зависеть наша адаптивность,  настроение и самочувствие. 

 Лайфхак, как можно уменьшить страх перед неизвестностью, читайте в моем ТГ канале  https://t.me/IneedPsyHELP/44