ОКР. Навязчивости остаются до тех пор, пока вы испытываете к ним сильные эмоции.

Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний) — психическое расстройство, проявляется в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях, образах — обсессиях, а также в том, что человек постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной обсессиями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий — компульсий.

При преобладании обсессий или компульсий может быть диагностировано только обсессивное или только компульсивное расстройство.

И это далеко не только про мытье рук и перепроверки.

Давайте разберёмся.

Примеры обсессий:

- Связанные с агрес-й. Страх навредить другим людям, в частности собственным детям, себе.

- Страх потерять контроль, сойти с ума.

- Связанные с загрязнением. Страх грязи, микробов, заболеваний, веществ.

- Связанные с религией и нравственностью. Страх безнравственных мыслей.

- Связанные с отношениями. Навязчивый страх быть брошенным. Вдруг меня не любят? Вдруг я не люблю?

Примеры компульсий:

- Компульсивные перепроверки. Двери, окна, электроприборы, краны. Что не забыл что-то взять с собой, что не допустил ошибку в задаче.

- Связанные с гигиеной. Чрезмерное мытье рук или использование антисептиков. Ритуалы, связанные с мытьем (например, принять душ) после похода в туалет.

- Ритуальные повторы и подсчет. Действие нужно повторить определенное количество раз. Нужно подсчитывать предметы, шаги и т.п.

- Стремление к упорядоченности, например одежды в шкафу, предметов на рабочем столе, кухонной посуды.

Большинство из нас в тот или иной момент сталкивались с потребностью перепроверить дверь перед сном или боялись, что их бросят. Но в случае с ОКР происходит аномальное изменение высшей нервной деятельности с укоренением навязчивых мыслей, обсессий. Они не поддаются контролю, человек не может избавиться от них волевым усилием. Обычно они крайне мучительны и присутствуют ежедневно.

Что приводит к ОКР?

Есть данные о том, что люди с ОКР имеют генетическую предрасположенность, которая может дебютировать или нет в зависимости от контекста, в котором развивается личность.

Для такой личности характерна нормативность, конфликт между истинными желаниями и страхом осуждения и наказания. Например, человек воспитывался авторитарными родителями или в строгой религиозной семье, где через наказания внушалось жесткое следование правилам. Он постоянно продумывает, как именно может совершить ошибку, выйти за рамки нормы, а потом пугается этих фантазий. Соответственно, нужно понять, что все эти мысли — метафора, как я выйду за рамки нормы, как меня осудят, как я останусь один, как я потеряю лицо и тд.

Что важно понять! Навязчивые мысли становятся навязчивыми только тогда, когда вы испытываете по отношению к ним сильные эмоции. Если вы будете беспокоиться, что люстра в любой момент может на вас упасть — это угроза. У вас будут навязчивые мысли про люстру.

И чем сильнее вы отталкиваете эти мысли, тем больше они будут фиксироваться у вас голове. Поэтому нужно эти мысли не избегать, а подружиться с ними.

Об этом напишу отдельный пост!