Основные ошибки совершаемые при панических атаках

И так как мы уже знаем паническая атака это самоиспуг.Сегодня мне бы хотелось уделить внимание ошибкам которые человек совершает в порыве,что бы быстрее от них избавиться.

❌ 1 ошибка. 

Люди с панической атакой убеждают себя,что то, что происходит смертельно и их это убьёт.И если столкнувшись с этим первый раз ещё можно уйти в непонимание и испугаться,но когда это приобретает постоянную форму,то стоит задуматься ,а действительно ли это,что-то смертельное?

Люди начинают прикладывать действия ко спасению.Начинают звонить в скорую,писать на форумы,мужьям,маме ,ехать в больницу.Выбегают из общественного транспорта,метро,торговых центров. Подкрепляя действиями свою тревогу,они считают что,то что они делают им помогает.Чем загоняют себя в безысходность.

Насомом деле в этот момент в организме выделяется адреналин.А человек поняв свои симптомы в теле неправильно пугается их.Рассказывает себе историю,что он уmирает.Но он и раньше испытывал различные симптомы в теле,они не вызывали страх.

❌2 ошибка.

Люди начинают избегать тех мест где у них случилась паническая атака.Либо избегают любого вегетативного напряжения.Рассказывают себе,что у них не должно быть не повышенного пульса,не покалываний в теле,вообще ничего.

Запираются дома,сидят на доставках.Любыми путями избегают этих состояний.Только через НЕизбегание и регулярный контакт со временем ваш мозг нарисует себе картинку не пугаться и перестанет вас испытывать на прочность.

❌Ошибка 3 

Люди начинают контролировать свое состояние, путем бесконечного измерения давления,пульса.Проверками как мне дышится,спится?Не болит ли ,что то сегодня?

 Чем ещё больше увеличивают шансы словить паническую атаку.

Выбрасываем все гаджеты и мониторы которые показывают вам ваше состояние.Раньше вы обходились без всего этого.И раньше у вас скакал пульс и раньше у вас выбрасывался адреналин,когда вы бегали на беговой дорожке,отвечали у доски.Но вы не пугались этих состояний.

Пугаться вы стали из за высокой тревоги.А повышенная тревога появилась из-за обстоятельств в которых вы находитесь.Поэтому работу производить необходимо от начальной точки.Путем понимания среды,причин вашего состояния,тогда и паника перестанет вас донимать.

Запись на консультацию 89047971682