Откуда появляется симптом?

Ты находился и/или находишься в сложной для тебя ситуации, или это может быть череда неприятных событий, а возможно ты не понимаешь что произошло, и вдруг появились симптомы. Важно то, что твоей личности сложно с чем-то справиться, согласиться, принять решение и т.п. Твоя психика не выдерживает этого напряжения и переводит фокус внимания на симптом. При стрессе происходит активация вегетативной нервной системы и возникают различные сбои. Симптом может быть телесным (сердце, дыхание и т.п) за которым стоит страх смерти или угроза здоровью. А также, психическим (навязчивые мысли, фобии, дереализация и т.п) за которым чаще стоит страх сойти с ума. Любое из этих проявлений говорит о твоем перенапряжении - невозможности. И поскольку это доставляет сильный дискомфорт, все твое внимание переключается на симптом и ты думаешь только о том, как бы избавиться от него. Симптомы могут быть разными, могут меняться, появляться-исчезать, усиливаться.

Что нужно делать ?

1- Проверь нет ли действительно отклонений по здоровью (например с сердцем, если обеспокоен этим)
2- Согласись с тем, что твое состояние связано с твоей личностью, ты не умираешь и не сходишь с ума
3- Раздели терапию на 2 части:
-работа с симптомом, если у тебя, например, панические атаки, тебе нужно будет научиться с этим правильно справляться
-работа с твоей уникальной личностью, которая является причиной этих состояний
4- Пойми, что ты - это НЕ твои симптомы, они лишь часть твоего реагирования. Ты намного больше, не зацикливайся на них, а направь внимание на самого себя. 

За любым симптом стоит не просто симптом, а какая-то личность и это личность ты.