Отражение тревоги в теле

В отличии от страха, представляющего собой реакцию на конкретную реальную!!  опасность, тревога - неконкретна , «неуловима» , «беспредметна». Присутствует чувство неуверенности и беспомощности перед лицом опасности. ⚠️ 

Переживание тревоги свойственно любому человеку в адекватных ситуациях - является нормальной тревогой.✅

Невротическая тревога - это следствие проявившейся в прошлом опыте НЕспособности справиться с ситуациями , вызвавшей тревогу. 

Невротическая тревога:

🌱Не соответствует объективно существующей опасности; 

🌱Влечет за собой подавление и/или внутриличностный конфликт;

🌱Ограничения, защитные механизмы. 

Умение отслеживать свои негативные эмоциональные реакции -шаг на пути к психическому здоровью». ❤️‍🩹

Тревога может преследовать нас в самых разных жизненных ситуациях , когда мы и не думаем что испытываем негативные эмоции: 

Переезд, смена работы, купили последний круассан перед Вами в очереди , да-да . 

Даже такие , казалось бы мелочи влияют на наше эмоциональное состояние. 

Эмоциональный интеллект - умение осознавать собственные эмоциональные реакции. 

Часто мы хотим понять кого-то, но куда важнее понять самих себя. ❤️‍🩹

Любая эмоция имеет телесный компонент. 

_______

Поговорим о негативных эмоциях и проявлении их в теле. 

Мы тренируем свое тело тревожиться. Каким образом это происходит? 

Вспомним как мы вели себя в детстве, когда нас ругали за что-то: мы расслабляюсь или 

сжимались, замирали, напрягались? 

Вызвали к доске, что Вы чувствовали? 

Значимый человек говорит Вам: нам нужно серьезно поговорить, а теперь что в Вашем теле? 

Головные боли напряжения , остеохондроз , артиры, межреберные невралгии, поясницы, ноги - это все мы сами. 

Все наши мышцы включены в собственный паттерн тревоги. 

Как выглядит человек в тревоге? 

Плечи вжаты как бы выдвигая вперед прикрываясь , голова втянута , озерается . Дыхание во время паники поверхностное. Зажатое дыхание само приводит к панике , получается круговорот 🌀. 

Первое, что хочется сказать. Вы НЕ одиноки в своей тревожности 💕

Есть методы решения, как расширение сознания - осознание, так и переучивание. 

_

Если Вы научились саморефлексии собственных эмоций , можно приступить к работе с телом: 

 1. 🌱Работа с мышцами верхнего плечевого пояса и мышцами спины: задача свести лопатки и прогнуть (опустить) вниз, в моменте вы сразу почувствуете себя иначе, более легче, без зажатостей.

 2. 🌱Работа с дыханием: 

1 цикл: вдох на 5 счетов , выдох на 5 счетов

2 цикл: вдох на 5 счетов , выдох на 6 

3 цикл: вдох на 5 счетов , выдох на 7  

 3. 🌱Теперь вернемся к нашим тревожным состояниям которые мы отмечали в течении дня(предыдущие задание), находим удобное комфортное , а главное безопасное для себя место, вгоняем себя мыслями намеренно в то событие и начинаем выполнять упражнения. 

Эти упражнения помогают улучшить своё эмоциональное состояние. Без практики наши желания напрасны. Помним , любая техника работает - когда делаем. 

С любовью к Вам! 💕