Паническая атака и ритуалы

Для того чтобы справиться с панической атакой не редко, люди начинают прибегать к определённым ритуалам.

Когда человек первый раз встречается с ПА и еще не понимает, что с ним происходит, он может совершить какое-либо действие, которое по времени совпадет с окончанием Па и интерпретировать это как знак того, что ПА прекратилась по причине совершения этого действия. Это может быть хождение кругами, покачивания, звонки близким и т. д. Какое бы действие ни было, оно может закрепить в его голове причинно-следственную связь.

Как это может выглядеть на примере из реальной жизни.

Александра пришла с подругой в театр. Последние полгода в ее жизни были не легкими. Болезнь близкого человека, проблемы на работе из-за частых отгулов, да и у нее самой здоровье начало давать сбой, что тоже вызывает беспокойство.

В разгар постановки ей неожиданно становится плохо, бросает то в жар, то в холод, сердце выпрыгивает из груди, а воздуха катастрофически не хватает. Пробираясь между рядами, она чувствует, что вот-вот упадет в обморок. Теперь ей по-настоящему страшно. Выбравшись в холл, Александра уверена, что у нее сердечный приступ и она прямо здесь и сейчас отойдет в мир иной. Она ходит взад-вперед охватив себя руками. Через пару минут все заканчивается. Александра в недоумении, что с ней было?

Начинаются походы по врачам, все как один утверждают, что она здорова. Страх снова пережить этот ужас ее не покидает и в один не прекрасный момент паническая атака повторяется. Алекандра машинально охватывает себя руками, ходит по комнате и через пять-семь минут ей становится лучше.  

Так у нее формируется понимание того, что само объятия являются тем спасительным ритуалом, после которого заканчивается ПА. Теперь, как только Александра чувствует первые признаки надвигающейся ПА она обхватывает себя руками, ходит и через несколько минут расслабляется.

Механизм очень напоминает формирование компульсий при обессивно-компульсивном расстройстве. Ритуал при ПА выступает таким же средством успокоения, как компульсия при ОКР. Но самое главное, он дарит уверенность в том, что именно благодаря тому, что человек делает во время ПА он до сих пор жив-здоров.