ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - НЕ ПРИСТУП !!!

Паника - это процесс, это активное действие во спасение.

Паническая атака - это ответная реакция организма на искреннюю убежденность в надвигающейся смерти.

Во время паники, как известно выбрасывается адреналин - в ответ на инстинкт самосохранения.

Иными словами ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - это привычка паниковать, а паникует человек, когда испытывает какие-либо вегетативные проявления в организме, будь то: 

- ощущение кома в горле

- нехватка воздуха

- учащенное сердцебиение

- головокружение

- тремор

- страх потерять сознание

- страх умереть

ПРОФИЛАКТИКА ПАНИЧЕСКИХ АТАК:

* Следите за балансом "работа-отдых" - отдых должен быть в вашем режиме ежедневно, а не только в выходные

* Обеспечьте себе качественный и здоровый сон в достаточном количестве 

* Питайтесь сбалансированно и разнообразно

* Ограничьте стимуляторы вегетативной нервной системы - кофеин, никотин, алкоголь, быстрые углеводы и энергетики

* Не забывайте про водный баланс

* Практикуйте контрастный душ

* Используйте различные способы релаксации - массаж, йога, медитации, ванна, ароматерапия, спа

* Включайте в свой режим дня прогулку или любую другую щадящую физическую нагрузку