Паническая атака: откуда берётся, как чувствуется, и почему это не инфаркт (а страшно, как будто умираешь)

🔥 Паническая атака: откуда берётся, как чувствуется, и почему это не инфаркт (а страшно, как будто умираешь)

Сценка.
⠀
Вася.
⠀
Мужик лет 32-х. Живёт бодро: работает, тренажёрка, вечерами иногда «пенной водицы с друзьями».
⠀
И вот однажды — утро, всё как обычно. Кофе, душ, рубашка. Наливает себе в чашку, делает глоток — и БАХ.
⠀
Сердце как будто выпрыгивает. В груди жмёт. Дыхания не хватает. Тело вспотело. Руки трясутся. Уверен: умираю. Сейчас. Инфаркт.

Он падает на стул, пытается отдышаться, вызывает такси — в больницу.
⠀
Дальше — по классике жанра: ЭКГ, анализы, УЗИ, холтер, «вы абсолютно здоровы, молодой человек».
⠀
А Вася уходит не успокоенным, а ещё более напуганным.
⠀
Почему?

⚡ Потому что он не понял, что с ним произошло.

А с ним произошла паническая атака — первый «психосоматический камбэк», который выдернул его из рутины и воткнул в реакцию страха, но не «внешнего», а внутреннего.

🧠 Что такое паническая атака простыми словами?

Паническая атака — это внезапный приступ сильнейшего страха и телесных симптомов, вызванный не опасностью, а испугом своей же вегетатики.

Ты не убегаешь от тигра. Но тело думает, что сейчас сожрут.
⠀
🔁 И запускается условный рефлекс:
⠀
🚨 Опасность → ⚡ Вегетатика (симпатический отдел) включает режим «бей-беги» →
⠀
⛔ На самом деле ничего не происходит. Но в теле всё происходит.

🌀 Симптомы панической атаки (и почему они такие пугающие)

Вот топ симптомов, из-за которых мои клиенты потом думают, что всё — конец:

✔️ Учащённое сердцебиение (тахикардия)

✔️ Одышка или чувство нехватки воздуха

✔️ Ком в горле или спазм пищевода

✔️ Головокружение, туман в голове

✔️ Онемение конечностей

✔️ Потливость, дрожь

✔️ Тошнота или ощущение "сейчас вырвет"

✔️ Дереализация или страх потерять контроль/сойти с умаИ

✔️ КОРОНА всего этого: «Я умираю. Сейчас. Инфаркт. Инсульт. Всё.»

🧩 Почему так происходит? Разбираем механику

У нас есть автономная нервная система, и в ней — две главные команды:

➡️ Симпатическая система — включает тревогу, мобилизацию, ускорение сердца и дыхания.

➡️ Парасимпатическая — успокаивает, тормозит, переводит в режим «всё спокойно».

Во время панической атаки симпатика просто едет на всех парах.

Но — 🚫 без реальной угрозы.

🤯 Почему мозг включает тревогу, если всё нормально?

Потому что ты долго игнорировал сигналы, которые говорили:

«Ты в стрессе. Устал. Раздражён. Подавляешь. Переживаешь. И не разрешаешь себе чувствовать.»

Тело берёт это на себя. Оно говорит:

«Если ты не замечаешь — я включу тебе мигалку. Чтоб ты наконец услышал.»

🎯 А теперь — про условный рефлекс

Как у Васи.

Первая атака была утром — теперь каждое утро он прислушивается: «а не случится снова?»
⠀
Прошёл через спортзал → «вдруг опять?»
⠀
Закрепляется триггер. Головной мозг фиксирует:

«Где была атака — там опасно».

Это уже не просто тревога. Это нейронная дорожка, и она работает автоматически.
⠀
Так появляется агорофобия, избегающие стратегии, охранительное поведение: не ездит в метро, не ходит один, не выходит в магазин, «на всякий» берёт таблетку.

🔍 А откуда берётся сама атака? Причины:

1. Хронический стресс

Работа, переезд, развод, затяжное давление. Всё накапливается. И выстреливает.

2. Перенапряжение психики

Долго держал себя в напряжении, всё контролировал. Психика перегревается.

3. Пограничное расстройство личности

Панические атаки — частые спутники, особенно когда перепады настроения, сложности с самоощущением и близостью.

4. Невротический уровень организации

Когда есть много неосознанных внутренних конфликтов:
— «я должна быть хорошей, но устала»
— «я боюсь быть слабым»
— «мне страшно, но я делаю вид, что всё под контролем»
⠀
Психика начинает «кричать телом».

💥 И что делать?

Об этом — в следующей статье, но скажу главное:

Паническая атака — не болезнь, это сигнал.

Сигнал о том, что психике плохо, и ей нужна разгрузка, честность, помощь.

И нет — вы не умираете. Вы не сойдёте с ума. Вы просто — испугались своей собственной вегетатики.