Панические атаки. Мой опыт

Знаете, у метро есть определенный запах? Его ни с чем не спутаешь. 
Несколько лет назад, когда я сама страдала тревожным расстройством, только проходя мимо метро, я ловила приступ ПА. От одной мысли, что надо приблизиться к метро, я нервничала и начиналась ПА. А знаете почему так происходит? Потому что ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ. 
Мозг запомнил, где был первый приступ. Когда у вас случается первая ПА, вы расцениваете это как смерть. В прямом смысле этого слова - угроза вашей жизни. И мозг запоминает все детали обстоятельств, которые, якобы, угрожали вашей жизни. Запахи, помещение, люди, свет, звук - все! И в следующий раз, когда вы оказываетесь в схожих обстоятельствах - мозг выдает сигнал «спасаться». Происходит выброс адреналина, учащение сердцебиения, потоотделение, ноги становятся ватные от прилива крови. Вы этого состояния пугаетесь, пролетает мысль «я умираю» и накрывает ПА. Вы начинаете спасаться. В прямом смысле, совершаете физические действия по спасению своей жизни: выбегаете из метро (как это было у меня), звоните в «скорую», звоните друзьям/мужу/маме и тп. И так раз за разом. Изо дня в день. 
Вы угодили в собственную ловушку. 
Знаете, что нужно сделать в первую очередь? 
Изменить поведение! Перестать делать то, что вы обычно делаете при приступе ПА. 
ПЕРЕСТАНЬТЕ СПАСАТЬСЯ. УГРОЗЫ ДЛЯ ЖИЗНИ НЕТ! 
Я перестала выбегать из метро. Начиналась ПА, я садилась и ждала пока «умру». Незабываемый опыт) попробуйте!

А потом, в один прекрасный день, я спустилась в метро и ТРИ ЧАСА каталась по красной ветке в Спб. В час пик. Все ждала, когда умру) было весело). 
И все эти действия я проделала во всех местах, где были ПА. Три дня у меня ушло на то, чтобы «излечиться». 
Так что, если ПА отравляют вам жизнь, используйте мою схему. Она рабочая, проверено на себе ✔️