Перфекционизм, стремление к идеалу, страх ошибок и неуспеха, прокрастинация

 Перфекционизм такая черта, которая может быть как предрасполагающим фактором развития расстройств, так и поддерживающим. В большинстве своем люди не видят в проблемы в стремлении к идеальности, а потому им сложно от этого отказываться.  
Начнем с определения перфекционизма. Перфекционизм – это черта личности устанавливать чрезмерно высокие стандарты и, как следствие, невозможность испытывать удовлетворение результатами.

Как понять, стремление к совершенству – это норма или уже перфекционизм? Ключевой момент определения – чрезмерно высокие стандарты.

В любом виде деятельности есть определенные требования. Где-то эти требования сами по себе высокие и тогда это не является перфекционизмом. Например, требования к хирургу во время операции. Тут действительно важно концентрированно работать.

А есть завышенные требования. Например, тот же самый хирург может требовать от себя идеальности во всем, а если он ошибается, то это говорит о его никчемности. Как говорится у каждого врача есть свое маленькое кладбище.

Какие же черты свойственны перфекционистам?

1.  Отказ принимать любые несовершенства

Так или иначе, мы все неидеальны. Стремление к совершенству – это нормально. Вопрос в том, а всегда ли мы можем соответствовать стандартам. Рано или поздно каждый человек столкнется с ошибкой, с не идеальностью. У всех у нас есть свои ограничения.

2.  Завышенные требования к другим

Есть определенный стандарт приемлемого качества. Перфекционистам этого недостаточно. Им нужно непросто приемлемо, а гораздо выше необходимого. Как итог – они довольно критичны как к своей работе, так и к работе других людей.

3.  Черно-белое мышление

Перфекционисты склонны воспринимать ситуацию в полярностях. Либо все хорошо, либо все плохо. Чего-то среднего, промежуточного просто не существует. Не просто хорошо, а идеально. Себя также склонны оценивать в черно-белых красках. Либо молодец, либо не молодец. Промежуточных вариантов не дано.

4.  Гиперкомпенсация

Так как их мышление черно-белое, приходится все-таки соответствовать требованиям. Мало кому хочется чувствовать себя слабым, никчемным, неудачником, лентяем, тупым и т.д. Поэтому приходится прикладывать огромное количество усилий, чтобы все-таки соответствовать своему стандарту. Перфекционисты часто бывают довольно успешными в работе, в спорте, в хобби и т.д. И вместе с тем, часто находятся в истощенном состоянии, когда сил соответствовать своим требованиям уже не остается.  

5.  Прокрастинация

Если требования слишком высоки, то лучше даже не пытаться им соответствовать. Тут могут быть разнообразные проявления. Например, человек во все отказывается от деятельности. Если ты ничего не делаешь, ты не столкнешься с ошибками. Другой вариант – делать все в последний момент. Тогда появляется оправдания – вот если бы у меня было достаточно времени, я бы все сделал гораздо лучше. Это не я плохо сделал, это мне времени не хватило.

6.  Страх ошибок, неуспеха

Перфекционисты сталкиваются с повышенной тревожностью за собственные успехи. Им крайне страшно столкнуться со своими ошибками. Ошибки воспринимаются как катастрофа, что-то ужасное, неисправимое. Также часто затрагивается самооценка – я плохой, если ошибаюсь.

7.  Обесценивание

Всегда можно лучше, а значит получить удовольствие от сделанного не представляется возможным. То, что человек достигает – обесценивается и сразу же ставится более высокий стандарт. «Ну да, у меня высшее образование, хорошая работа, семья, но докторскую диссертацию я еще не написал».

В следующих статьях я более подробно раскрою, как проявляется перфекционизм при различных тревожных расстройствах.

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur

Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/