Почему катастрофы еще не случилось, а ощущение, будто ты уже в ней.

Наш мозг реагирует на образы. 

Если Вы представите детально, например, любимое пирожное, особенно если Вы давно его не ели, у Вас выделится слюна. 

Вы его не едите, перед Вами его нет, но организм реагирует. 

Тоже самое происходит и с тревогой. Мозгу без разницы, реальность это или всего лишь мысли/образ. Если Вам страшно, значит должна быть реакция. 

Также не забываем про принцип доминанты - на очаг возбуждения будет направлено все внимание. 

А как с очага «у меня проблемы со здоровьем/мне грозит опасность/вдруг что-то случится..» убрать внимание? Никак. Мозг считывает угрозу, выдает вегетативный отклик. 

Чистая физиология. 

➡️Вы сами поднимаете себе тревогу.

Это важно, наконец, понять.

Да, с базовой тревогой чуть сложнее, тут самому не разобраться.

Но перестать рассказывать себе страшные истории про приближающийся конец, про то, что я точно не справлюсь, что впереди ожидается что-то ужасное, жизнь пойдет под откос и т.д. - ВЫ ТОЧНО МОЖЕТЕ. 

Подловите себя в один из таких моментов и спросите: 

•«а зачем я это делаю?»

•«а как я это делаю?»

•«и как мне с этим?»

•«а как можно иначе?»

Тревога - очень мощный генератор активности, на самом деле. И если убрать негативную надстройку, то на ней можно горы свернуть. 

Пример:

Тревогу за то, что у меня не получится, можно перевести в продуктивность - «я приложу максимум усилий, чтобы получилось». 

Тем самым, Вы переводите фокус с воображаемых последствий на реальные действия. 

Тревогу за то, что у меня что-то со здоровьем, можно перевести в продуктивность - сходить 1 РАЗ обследоваться, понять, что все норм (если нет, то пролечиться), выйти на реальную причину тревоги и шагнуть вперед.

Тревогу за будущее «а вдруг…» можно перевести в продуктивность - понять, что мы точно не управляем будущим, мы не знаем, как там будет, а значит, что бы мы не представляли, это только мысли. Но коль Вы так боитесь за будущее, то займитесь настоящим, чтобы тем, что в Вашей власти, повлиять на это будущее.