«Почему меня накрывает?!» ? Разбираемся с паническими атаками.

Паническая атака — это, по сути, сбой в системе "тревога". Она активируется не по делу, как пожарная сигнализация, которая начинает орать из-за сгоревшего тоста. Мозг думает, что ты в опасности, и включает режим "бей или беги". 

Проблема в том, что никакого реального тигра рядом нет. Ты можешь сидеть в это время в уютной квартире или ехать в метро, где нет опасности.

Как ощущается ПА?

✅ ускоренное сердцебиение (будто пробежал марафон);

✅ потливость (как будто ты в сауне, а не в офисе);

✅ ощущение, что задыхаешься или что сердце сейчас "выскочит";

✅ страх смерти, потери контроля или "схожу с ума".

Но суть в том, что: ты не умрешь, с ума не сойдешь и ничего ужасного не случится. Ты просто сам пугаешь себя, придумывая красочные сценарии, а мозг принимает их за действительность 🫡