Почему мы снова ждем понедельника? Ловушка «свежего старта» и как из нее выйти.

1 сентября. Понедельник. Для многих эта комбинация — не просто дата и день недели. Это мощный эмоциональный сигнал. Ощущение, что вот он — тот самый чистый лист, на котором можно нарисовать новую жизнь.

Почему наш мозг так жаждет этих символичных точек отсчета - понедельников, первых чисел месяца, Нового года? И почему так часто эти грандиозные планы рушатся уже к середине недели? Давайте разберемся с точки зрения психологии.

Почему мы снова и снова ведёмся на эту уловку? Это не Ваша слабость. Это хитрый трюк мозга: "эффект свежего старта". Новый месяц, новая неделя - идеальный психологический якорь. Мозг обожает ритуалы! Он так пытается отгородить "прошлого тебя" от "будущего идеального тебя". Это снижает тревогу и дарит надежду. "Я начну не сейчас, а с особенной даты, и тогда всё обязательно получится".

Но вот в чем обман. Ожидание понедельника - это самый изощренный вид прокрастинации. Мы подменяем действие - подготовкой к действию. Мы покупаем красивый ежедневник, скачиваем приложение для медитации, ищем идеальные кроссовки... создаем иллюзию движения. Мы ждем, что в понедельник случится чудо и нас накроет волной мотивации. Но день наступает — а волны нет. Оказывается, плыть должны мы сами. Сила воли заканчивается к полудню, а старая жизнь наступает на пятки.

Знакомо? Вы не одни. Так устроены все.

Так что же, игнорировать энергию сентября и понедельника? Вовсе нет. Пусть 1 сентября станет не днем, когда вы должны всё изменить, а днем первого, самого маленького шага. Ведь часто за желанием «начать с понедельника» скрывается страх первого шага. Как перевести намерение в действие?

Используйте энергию этого дня, но действуйте реалистично.

Не «меняю жизнь» «начинаю с чистого листа», а:

→ Сегодня: 15-минутное действие в сторону моего начинания (если, это спорт, значит прогулка, если это планы о карьерных изменениях, то значит время для анализа информации и саморефлексии, напоминаю 15 минут и переключаемся).

→ Завтра: составить план на неделю (на неделю, не год, не пять - план маленьких шагов).

→ Послезавтра: когда сделаны первые 2 шага, встройте в рутину следующий этап: «Пока пью кофе утром перед работой, я просматриваю 1 новую вакансию». Или: «Каждый раз после обеда в среду я трачу 10 минут на отклики понравившихся мне вакансий.

Не ждите следующего понедельника. Следующий понедельник — это ловушка. Ваш старт — это тот момент, когда Вы дочитаете этот пост.

С верой в Вас и в тот шаг, который вы сделаете сегодня. Поделитесь в комментариях кого вдохновила эта статья, я старалась, а Ваш отклик возможно вдохновит и других сделать первый шаг.

Рубрика: #НеврозыОфиса