Почему панические атаки не проходят? Почему мне до сих пор страшно, ведь я же их проживаю?

Сейчас хочу рассказать простым языком о своих наблюдениях за ошибками терапии панических атак.

Многие пациенты говорят: "Вот я посмотрел видео психологов, я все делаю, как говорят, я проживаю эти панические атаки, а они все равно не проходят"

В чем могут быть ошибки терапии:

1. Вы не идете навстречу своей панике. Вы сжимаетесь и терпите. А тут важно научиться не терпеть, а раскрыться всем своим ощущениям. И даже постараться их усилить.

2. Вы избегаете каких-то мест, в которых вам страшно. Избегания еще больше подкрепляют ваш страх.

3. Вы ходите с сопровождением, с таблетками в кармане, либо еще с каким-то подкреплением вашего страха!

4. Вы просто не понимаете физиологию вашего состояния, как работает ваш организм во время панической атаки и до сих пор боитесь, что "а вдруг вот именно сейчас не выдержу и что-то страшное случится?"

5. Вы стараетесь избегать эмоций, делать все, чтобы не разволноваться, ведь тогда может "накрыть".