Постоянно думаю, что недостаточно стараюсь

Иногда кажется, что делаешь слишком мало.Даже если день расписан по минутам — внутри всё равно ощущение, будто кто-то успевает больше, старается сильнее, живёт «правильнее».И тогда появляется знакомый голос:«Ты могла бы лучше. Ты опять не до конца. Ты просто ленишься».

Эти мысли мучительно знакомы людям с тревожностью и внутренним критиком.Мы привыкаем измерять свою ценность через усилие: если я не устала, не выжата — значит, сделала мало.Если смогла отдохнуть, значит, не заслужила этого.Так тревога превращает жизнь в бесконечную гонку за ощущением «я достаточно».Но финиша в этой гонке нет — потому что тревога не даёт почувствовать удовлетворение, она всегда находит, за что себя упрекнуть.

Когда человек живёт с ощущением «мало стараюсь», внутри постоянно присутствует напряжение.Даже в моменты отдыха мозг не расслабляется, а шепчет:«Пока ты лежишь — кто-то работает. Ты теряешь время. Ты не справишься».Так формируется вина за отдых.Она не даёт восстановиться, не позволяет почувствовать, что можно просто быть, а не только делать.

Парадокс в том, что чем сильнее мы стараемся доказать, что «достаточно хороши», тем больше устаём и тем меньше верим в себя.Постепенно выгораем, перестаём радоваться даже достижениям, потому что тревога всё обесценивает.

Если ты узнаёшь себя — важно понять: это не лень, не слабость и не недостаток мотивации.Это тревога, которая заставляет постоянно быть настороже и держать себя в тонусе.Тревога говорит: «Если я ослаблю контроль — всё рухнет».Но именно из-за этого контроля и постоянного внутреннего напряжения сил становится всё меньше.

Можно научиться жить без этой внутренней гонки.Без постоянного сравнения, без вины за отдых, без чувства, что «я недостаточно».Это постепенный процесс — возвращение к ощущению, что ты имеешь право просто быть.

На консультации мы разбираем, откуда растёт этот внутренний критик, как научиться его слышать, но не подчиняться ему.Ты можешь чувствовать себя спокойно, даже если не делаешь «на максимум».Можешь отдыхать — без чувства вины и страха, что что-то упустишь.Покой — это не слабость. Это состояние, в котором у тебя появляются силы жить.

Если чувствуешь, что устал от тревоги и вечного напряжения — приходи на консультацию.Помогу снизить уровень тревоги, вернуть уверенность и право на отдых без вины.