Почему снижается самооценка?

В основе заниженной самооценки лежит негативное мнение о себе. 

Вам может казаться, что это мнение объективно на столько же, насколько объективными фактами являются ваш рост, цвет глаз или место жительства. 

На самом деле ваш взгляд на себя - ваша самооценка - является мнением, а не фактом. А мнения могут быть ошибочными, пристрастными и неточными или неверными. 

Ваши мысли являются следствием вашего жизненного опыта. 

Если жизненный опыт носил в основном позитивный и успешный характер, то и мнение о себе вы, скорее всего, также составите положительное. 

Если же вы сталкивались с негативными и разрушительными явлениями, то и мнение о себе у вас будет негативное. 

Процесс понижения самооценки показан ниже.

1) Ранние впечатления.

События, отношения в семье, условия жизни, повлиявшие на ваше мнение о себе. 

Например: запреты, пренебрежение, оскорбления, критика и наказания, недостаток похвалы, интереса, теплых отношений, ощущение себя «лишним». 

2) Внутренняя линия.

Оценка себя, как личности. Заключение о себе, основанное на личном опыте: «какой я человек».

Например: я плохой, я бесполезный человек, я глупый, я недостаточно хорош.

3) Жизненные правила.

Неправильное самовосприятие. Неправильные заключения и выводы, занижающие самооценку.

Например: я всегда должен уступать дорогу другим; если я скажу то, что думаю, от меня отвернутся.

4) Причины, поводы и ситуации.

Например: вам отказали, возможен провал, вы можете потерять над собой контроль. 

Дальше покажу замкнуты круг, который является следствием всего вышеперечисленного.

1) Активация внутренней линии (оценка себя, как личности).

2) Плохие предчувствия, тревога.

3) Ненужное поведение. Например: бегство от ситуации, ненужные меры предосторожности, преуменьшение успеха, саморазрушение.

4) Закрепление внутренней линии. «Я знал это, я в самом деле плохой, бесполезный, недостаточно хорош и т. д.»

5) Самокритика.

6) Депрессия.

7) Активация внутренней линии ( оценка себя, как личности). 

Насколько это соответствует вашим ощущениям?

Понимание станет первым шагом к изменениям. Вы увидите, как сделанные вами когда-то заключения все это время влияли на ваши мысли, чувства и поступки.