Почему терапия — это не разговоры «про детство».

Многие приходят с тревогой и думают, что терапия — это долгие разговоры про маму, папу и события, которые давно прошли. Что нужно снова и снова возвращаться в прошлое, искать причины, разбирать, «кто что сделал не так». И это часто пугает: кажется, что станет только тяжелее.

Но при тревожном расстройстве терапия работает иначе.

Её цель — не найти виноватых и не застрять в анализе прошлого. Главная задача — изменить то,как ваша нервная система реагирует здесь и сейчас. Потому что тревога живёт в настоящем: в ощущениях, в страхе симптомов, в постоянном контроле и избегании.

Да, прошлый опыт важен. Он может объяснять, почему нервная система стала чувствительной, почему контроль стал способом выживания, почему безопасность ощущается хрупкой. Но понимание причин само по себе не снижает тревогу.

Облегчение начинается тогда, когда человек учится иначе реагировать на свои ощущения:
перестаёт пугаться симптомов, снижает гиперконтроль, возвращается к жизни, даже если тревога ещё появляется. Именно это постепенно переобучает нервную систему.

Терапия — это не бесконечные разговоры о том, почему с вами это произошло.
Это работа с тем,что происходит с вами сейчас и как вы с этим обходитесь.

Прошлое может быть частью пути.
Но изменения происходят в настоящем.

И именно там тревога начинает терять свою силу.