Почему терапия - это не всегда разговоры про детство

Многие думают, что о психотерапии примерно «Расскажи о детстве, о родителях, о своих травмах…». И если вы не хотите долго копаться в прошлом, кажется, что и терапия вам не нужна.

На самом деле это не так, потому что терапия - это не только про прошлое. Она про то, как вы живёте сейчас, как чувствуете, думаете и действуете. Про то, что мешает вам быть собой и наслаждаться жизнью.

На сессии психолог может работать с:

• Вашими текущими эмоциями и реакциями. Например, тревогой, раздражением, усталостью или чувством вины.
• Проблемами в отношениях  с партнёром, родными, коллегами.
• Повторяющимися паттернами поведения, которые мешают достигать целей или чувствовать себя комфортно.
• Стрессом, перегрузкой и выгоранием.

То есть часто работа идёт с текущим опытом и ситуациями, а не только с тем, что было в вашем детстве.

Иногда психолог возвращается к прошлому не ради «копания» и уж тем более не ради праздного интереса, а чтобы понять корень того, что происходит с вами сегодня, чтобы найти эмоционально нагруженное событие, которое до сих пор влияет на вашу жизнь.

Например:

• вы постоянно испытываете тревогу в отношениях → иногда помогает понять, какие убеждения и страхи лежат в основе;
• вы склонны выбирать токсичных партнёров → может быть полезно увидеть, откуда пришёл этот паттерн.

Но это не обязательно глубокое погружение в детство. Если вы, например, не пошли в психоанализ, потому что там вам придётся постоянно возвращаться в детство, так работает данный подход.

Главная цель психотерапии, сделать вашу жизнь лучше сегодня, а не переписывать ваше детство и ваши воспоминания.

На сессиях с психологом вы учитесь:

• понимать свои чувства и реакции;
• справляться с тревогой,
• стрессом и раздражением;
• строить отношения, в которых вам комфортно;
• принимать решения и действовать, не застревая в страхах и сомнениях.

Поэтому да, терапия это не только про детство и воспоминания. Это про ваш опыт здесь и сейчас, про ваши чувства и поведение, про вашу жизнь.

Если вам кажется, что «разговоры о прошлом не для вас», это не повод отказываться от психотерапии. Наоборот это возможность работать с собой так, чтобы жить легче, спокойнее и увереннее в настоящем.