Полезно знать каждому

Часть пятая: как рассказать ребенку про дефициты и чек-ап

Наше тело — как машина, которая должна работать правильно. Чтобы все было в порядке, телу нужны «запчасти» и «топливо»: витамины, минералы, кислород. Если чего-то не хватает, машина начинает сбиваться, а ты можешь чувствовать себя уставшим, грустным и тревожным.

Что такое дефициты?

Дефициты — это когда в организме не хватает чего-то важного.

Вот, например, есть у нас в организме важный ферритин. Ферритин — это вещество, которое помогает хранить железо. Железо нужно, чтобы кровь переносила кислород. Если ферритина мало, мозг и мышцы получают меньше кислорода. Тогда ты можешь чувствовать: усталость, даже если поспал; грусть и тревогу без причины, невозможность сосредоточиться, потому что мозгу не хватает энергии.

Как узнать, есть ли дефицит?

Для этого нужно делать чек-апы — это такие обследования, которые помогают понять, что происходит внутри тела. Врач может взять анализ крови и посмотреть, всего ли достаточно.

Почему это важно?

Представь, что у тебя есть велосипед, но цепь плохо смазана. Ты крутишь педали, но они тяжело идут, и ты быстрее устаешь. А если цепь смазать, велосипед снова будет ехать легко.

С телом то же самое. Например, если у тебя мало ферритина, ты можешь чувствовать, что все дается с трудом, а настроение становится плохим. Когда ты узнаешь об этом и начинаешь принимать нужные витамины или питаться правильно, тело как будто «смазывает цепь», и ты снова становишься сильным и бодрым.

Как заботиться о своем здоровье? Вот как делают это взрослые:

Проходят обследования (чек-апы) хотя бы раз в год, чтобы проверить, всего ли хватает организму.

Едят полезные продукты, богатые железом, витаминами и минералами: яблоки, рыбу, орехи, овощи.

Пьют воду, потому что без нее тело работает хуже.

Слушают свое тело. Например, если ты замечаешь, что устаешь чаще обычного или плохо себя чувствуешь, расскажи об этом взрослым.

Друзья, я надеюсь, что и вам и вашим детям было полезно узнать про дефициты и витамины. Эти знания помогут лучше знать процессы нашего организма и положительно повлияют на ментальное здоровье!

Часть 1: как рассказать ребенку про работу мозга во время страха (тревоги)

Часть 2: рассказать ребенку про нервную систему и ее работу во время стресса и отдыха

Часть 3:как рассказать ребенку про то, как передаются сигналы в нашем мозге

Часть 4: как рассказать ребенку про то, что такое саморегуляция и почему отдых так важен

📌Плейлист: кейсы клиентов

📌Запись на консультацию

📌 Блог в Телеграме

📌 Статьи и видео в Дзене

📌 Статьи и видео в ВК