Полезно знать каждому

Часть вторая: как рассказать ребенку про нервную систему и ее работу во время стресса и отдыха

Вегетативная нервная система — это волшебный помощник нашего тела, который работает сам по себе.

Эта нервная система как внутренний автоматический «пульт управления», который следит за тем, чтобы сердце билось, легкие дышали, а пища переваривалась.

Она делится на два главных отдела:

• Симпатическая нервная система (назовем ее Сима) — отвечает за включение режима «Бей или беги», активируя тело для действия, чтобы ты убежал, когда угрожает какая-то опасность.
• Парасимпатическая нервная система (дадим ей имя Пара) — включает режим «Отдыхай и переваривай», помогая телу восстановиться после активного дня.

Как работают Сима и Пара?

1. Симпатическая нервная система

Мозг дает сигнал Симе приступить к работе, когда чувствует угрозу или стресс. Это может быть испуг, напряжение, важное событие или даже просто громкий звук. Все начинается с того, что мозг (в частности, амигдала, Ами, с который мы уже знакомы) посылает сигнал тревоги.

Что происходит с органами?

• Сердце: начинает биться быстрее, чтобы больше крови поступало к мышцам.
• Легкие: учащается дыхание, чтобы доставить больше кислорода.
• Мышцы: наполняются кровью и становятся готовыми к действию.
• Желудок и кишечник: их работа замедляется, чтобы энергия не тратилась на пищеварение. Иногда происходит их освобождение.
• Зрачки: расширяются, чтобы лучше видеть опасность.
• Потовые железы: начинается потоотделение, чтобы тело не перегрелось.

Эта система собирает вместе команду из органов, чтобы человек мог убежать, защититься или решить сложную задачу.

2.  Парасимпатическая нервная система

Когда угроза проходит, Пара берет управление на себя. Она включается, когда мозг понимает, что опасности больше нет. Теперь тело нужно успокоить и восстановить.

Что происходит с органами?

• Сердце: замедляет ритм, чтобы тело расслабилось.
• Легкие: дыхание становится глубоким и ровным.
• Желудок и кишечник: возвращаются к работе, чтобы переваривать пищу.
• Мышцы: расслабляются, потому что напряжение больше не нужно.
• Зрачки: сужаются, потому что острота зрения уже не так важна.

Пара помогает восстановить силы и заняться важными делами, такими как сон, еда и отдых.

Как обе системы влияют на наше состояние?

Когда на работе Сима, ты можешь чувствовать, как твое сердце бьется сильнее, дыхание становится частым, и даже пропадает аппетит. Это нормально в момент тревоги или испуга, но если Сима работает слишком часто, тело может уставать. Обязательно обращай на это внимание.

Когда на работе Пара, то ты чувствуешь расслабление, умиротворение, а тело отдыхает. Например, после ужина или теплой ванны тебе может стать очень приятно.

Обе системы нужны для баланса: одна для активных действий, другая для восстановления.

А теперь я расскажу тебе сказку про Симу и Пару!

Жили-были две сестры: Сима и Пара. Они управляли волшебным королевством под названием Тело.

Сима была настоящей озорницей — быстрой, громкой и ко всему готовой. Если что-то шло не так, она тут же кричала:

— Тревога! Все на места!

Когда Сима приходила на работу, она бежала по всему королевству:

• Сердцу она говорила: «Стучи быстрее, чтобы кровь дошла до всех!»
• Легким она кричала: «Дышите чаще, чтобы дать всем кислород!»
• Мышцам: «Держитесь крепко, мы должны быть готовы к бою!»
• А желудку Сима говорила: «Подожди с едой, сейчас не до этого!»

Но Сима иногда так заигрывалась, что могла сильно утомить королевство.

К счастью, у нее была сестра Пара. Пара любила тишину и порядок.
— Все в порядке, Тело, можно отдыхать, — успокаивала она всех.

Когда Пара начинала работать, в королевстве становилось тихо:

• Сердце замедлялось: «Теперь можно не спешить».
• Легкие начинали дышать ровно.
• Желудок радостно говорил: «Ура, снова можно переваривать обед!»
• А мышцы расслаблялись и переставали быть напряженными.

Однажды в королевстве произошла паника. Человек увидел большую собаку и испугался.
— Тревога! — закричала Сима и подняла всех на уши. Тело приготовилось бежать. Но собака оказалась дружелюбной.

— Все хорошо, это не опасность, — сказала Пара, когда тревога прошла.

Так Сима и Пара всегда помогали королевству под названием Тело: Сима защищала его, а Пара помогала отдыхать. И хотя они такие разные, вместе они держали королевство в порядке!

Друзья, я надеюсь, что и вам и вашим детям было полезно узнать про вегетативную нервную систему, которая день и ночь нам служит!

Эти знания помогут лучше знать процессы нашего организма и положительно повлияют на ментальное здоровье!

📌Плейлист: кейсы клиентов

📌Запись на консультацию

📌 Блог в Телеграме

📌 Статьи и видео в Дзене

📌 Статьи и видео в ВК