Признаки повышенной тревожности

Продолжим изучать список когнитивных, эмоциональных и поведенческих проявлений у тревожных людей . 

Эмоциональные и когнитивные признаки: 

1. Постоянное ожидание неприятностей

Человек испытывает постоянный страх и предчувствие беды, ожидая худшего исхода событий.

2. Иллюзия угрозы

Даже незначительные события воспринимаются как серьёзные проблемы, угрожающие личной безопасности.

3. Размышления о будущем с негативным оттенком

Мысли о возможных трудностях вызывают сильное волнение и нежелательные эмоции.

4. Сложности с концентрацией внимания

Внутренняя суета мешает сосредоточиться на выполнении рабочих обязанностей или учёбе.

5. Повышенная раздражительность

Маленькие неприятности становятся причиной резких реакций и вспышек гнева.

6. Трудности принятия решений

Выбор даже простых вещей сопровождается длительными размышлениями и сомнениями.

7. Чувство беспомощности и бессилия

Отсутствие уверенности в способности справиться с жизненными ситуациями приводит к ощущению безнадёжности.

8. Социальная изоляция

Желание избежать социальных контактов и оставаться одному вызвано чувством дискомфорта среди людей.

Поведенческие изменения: 

1. Приверженность привычным маршрутам и действиям

Четко установленные правила помогают создать ощущение стабильности и предсказуемости.

2. Стремление к контролю

Попытки управлять окружающими людьми и обстоятельствами вызваны желанием предотвратить возможные негативные последствия.

3. Отказ от новых начинаний

Новые проекты и цели воспринимаются как источник дополнительного стресса и неопределённости.

4. Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Использование психоактивных веществ для временного снижения тревоги и облегчения состояния.

5. Развитие зависимостей

Компульсивное потребление еды, покупок или азартных игр становится способом борьбы с внутренним напряжением.

6. Концентрация на болезнях и здоровье

Проявляется обсессивным вниманием к своему здоровью, мнительностью относительно заболеваний. 

Поделитесь в комментариях, что знакомо лично Вам? И какие методы борьбы используете?