Самосострадание

Когда мы говорим себе тёплые слова или практикуем самосострадание, в нашем мозге происходят удивительные изменения

Исследования показывают, что моменты, когда мы проявляем любовь к себе, уменьшают активность миндалины – области, ответственной за страх и стресс. Одновременно активируется префронтальная кора – центр рационального мышления и саморегуляции

Это как дать сигнал мозгу: 

Все в порядке, можешь расслабиться

Когда мы относимся к себе с пониманием, уровень гормона стресса – кортизола – снижается. А регулярная практика самосострадания даже способствует росту серого вещества в областях, отвечающих за эмоциональное равновесие. 

Проще говоря, каждое доброе слово, сказанное себе, как будто подкрепляет твои нейроны, делая их сильнее и устойчивее к жизненным проблемам

💡 Факт

Оказалось, что люди, практикующие самосострадание, чаще замечают позитивные моменты в своей жизни, а их мозг активнее реагирует на радость, а не на угрозу. Это не эзотерика или волшебство – это биология, говорящая, что забота о себе делает нас способнее справляться с любыми трудностями

Сегодня (и не только) позволь себе немного заботы : удели несколько минут не делам, а тишине, посмотри в зеркало и скажи себе что-то доброе