Адреналин и паническая атака

Что нужно знать об адреналине, который выделяется во время стресса и панической атаки?
1. Адреналин-это гормон жизни! Да, именно так! Он вырабатывается нашим организмом, чтобы мы выжили! А не для того, чтобы погибли. Это полная мобилизация нашего организма. Мышцы накачаны кровью, сердце усиленно работает, дыхание учащается, реакция "беги или сражайся" включена.
2. Адреналин расщепляется в крови очень быстро, всего 4-8 минут! В среднем, 5 минут.
Если вы не будете себя пугать, во время вегетативной активности, а просто постараетесь расслабиться и бездействовать, всё успокоится через 5 минут. И вам станет легко и спокойно!
Если же вы начнёте бегать, спасаться, пугать себя ещё больше, то это спровоцирует ещё выброс адреналина и ещë и ещё.
3. Адреналин не опасен! Вы никогда не умрете от него и не сойдете с ума, не потеряете контроль! В мире не зафиксировано ни одного такого случая!
Мало того, адреналин используют в медицине для спасения жизни при остановке сердца, при анафилактическом шоке, да даже в "заморозке" стоматолога он есть!
4. Адреналин не выделяется на ровном месте! Это результат вашей тревоги, когда чаша нашей нервной системы, так скажем переполняется, и ей нужен сброс этой лишней нагрузки.
5. Чтобы адреналин не накапливался, его надо сжигать! Спорт, релаксация по Джейкобсону.
Важную роль играют полноценный сон, отдых, хобби, прогулки.