Синдром «пьяной головы»: как тревога и перенапряжение дают ощущение тумана и неустойчивости

Многие люди описывают это состояние одинаковыми словами: «Как будто голова пьяная» «В затылке что-то сжимается» «Всё плывёт перед глазами» «Иду будто не в себе» «Кажется, что сейчас упаду»

Чаще всего эти ощущения возникают: после нагрузок, в транспорте, в толпе, на фоне усталости, недосыпа, стресса, после сильных эмоций или длительного напряжения. И почти всегда рядом идёт тревожная мысль: «Со мной что-то серьёзное. А вдруг инсульт? А вдруг опухоль?»

На практике в очень большом проценте случаев это не неврология, а телесное проявление тревожного перенапряжения.

Тревога - это режим повышенной готовности всей нервной системы и если человек долго живёт в постоянном фоновом напряжении, то тело находится в состоянии: повышенного мышечного тонуса, суженных сосудов, учащенного сердцебиения, поверхностного дыхания и перегруженной вестибулярной системы

В результате формируется комплекс ощущений:

📌сдавленность в затылке и шее 📌ватная, тяжёлая, «нереальная» голова 📌несинхронность движений 📌ощущение «плывущего» пространства 📌слабость без объективной причины

Это не потеря сознания и не предобморочное состояние, а перегрузка регуляторных систем, прежде всего: дыхания, сосудистого тонуса и работы вегетативной нервной системы. Часто состояние усиливается в толпе, в магазинах, транспорте, замкнутых пространствах (то есть там, где тревоге «есть за что зацепиться»)

Потому что здесь нарушается чувство телесной опоры.

Когда сжимается затылок, мутнеет зрение, появляется ощущение «нереальности происходящего» - мозг мгновенно интерпретирует это как угрозу жизни. Из-за этого запускается вторичная тревога и состояние усиливается, поэтому получается замкнутый круг:

Телесный сбой → страх → усиление симптома → ещё больший страх

При тревоге: 

▪ обследования (МРТ, КТ, УЗИ сосудов) чаще в норме

 ▪ симптомы приходят и уходят волнами

 ▪ усиливаются при волнении, нагрузке, в людных местах

 ▪ уменьшаются в покое и при ощущении безопасности

При органической патологии (наличии заболевания): 

◽ симптомы нарастают независимо от ситуации

◽ есть стойкие неврологические выпадения (речь, сила, асимметрия)

◽ нет связи со стрессом

📌Поэтому, если вы обследовались и серьёзной неврологии не нашли, то вероятность тревожного механизма очень высокая.

Затылок - это зона, где сходятся: мышечное напряжение шеи, сосудистая регуляция, вестибулярная система.

При тревоге: 

✅мышцы шеи спазмируются 

✅нарушается микроциркуляция 

✅дыхание становится поверхностным 

✅уровень углекислоты меняется - отсюда и берется ощущение «ватной головы»

Это не опасно, но крайне неприятно, дискомфортно и весьма пугает.

Чаще всего:

⚡постоянная умственная перегрузка, без возможности полноценного отдыха 

⚡плохой сон, сбитый режим, ночные бодрствования 

⚡кофеин, энергетики (и другие стимуляторы) 

⚡напряжённые отношения, постоянные конфликты и хроническое напряжения 

⚡подавленные эмоции, гиперконтроль

Важно не бороться с симптомом напрямую, а снижать общий уровень тревожной нагрузки:

💡техники дыхания 

💡регулярный сон и режим детского сада 

💡работа с напряжением в шее и плечах 

💡снижение катастрофических мыслей 

💡восстановление чувства телесной опоры 

💡постепенное возвращение в пугающие места без избегания

и главное - понимание механизма. Когда вы перестаёте воспринимать это как угрозу жизни, круг «страх → симптом» начинает размыкаться

Нужно срочно обращаться за медицинской помощью, если:

🔸есть внезапная слабость в руке или ноге

🔸нарушилась речь, зрение, лицо «перекосилось» 

🔸потеря сознания 

🔸сильнейшая головная боль «как никогда в жизни»

Во всех остальных случаях при нормальных обследованиях - это зона работы с тревожным расстройством