Страдания от ожиданий и неожиданностей.

Как ни крути, мы все подвержены ожиданиям. 

Будь то планирование какой-то деятельности/построение взаимоотношений/стремление к достижению целей и т.д.

И действительно непросто поддерживать мотивацию, если мы не знаем, куда хотим прийти, для чего нам это делать. 

Непросто вкладываться во что-то, не ожидая определенного результата (в чем бы то ни было). 

В деятельности мы «подогреваемся» желаемым результатом.

В отношениях - ожиданиями, что в этот раз всё получится, человек встретится хороший/либо уже встретившийся мне подойдет. 

В отношении себя мы тоже строим ожидания.

В отношении детей.

Окружающий нас мир и люди в нем тоже ими наполнены. 

И как потом тяжело разбиваться об эти ожидания, когда всё идет не так, как мы запланировали. 

И мы можем сетовать: 

•я этого не ожидал/а;

•я думал/а, что будет иначе;

•я хотел/а, чтобы было вот так то;

•я не был/а к этому готов/а;

•это несправедливо, всё против меня;

•я надеялась/надеялся, что…

•мне пришлось, меня сломали/я сломался;

•если бы…, тогда бы я…

И возникает гнев, негодование, мы чувствуем разочарование, отчаяние, бессилие, опустошение, страх, тревогу, обиду. 

Бывает, что и стыд, вину, когда внутренний моральный компас настроен слишком жестко, ригидно, а приходится встраиваться в условия, где с совестью необходимо договариваться. И человек разрушается от того, что его требования к себе как будто были нарушены, а он ожидал, что всю жизнь будет следовать своим моральным правилам, но получилось иначе. И неожиданным образом он раскрывается для себя с другой стороны, которую не готов принимать. Ожидания не совпали с реальностью.

⭐️Но главная задача/функция личности - это адаптация!

И наша задача - развивать в себе гибкость, потому что именно она позволяет маневрировать и перестраиваться под требования среды. 

В ожиданиях должна быть реалистичность, которой так часто нам не хватает, и должны быть ДОПУЩЕНИЯ. 

Мы должны учиться быть готовыми к разного рода развитиям событий. 

Может быть всё, что угодно, потому что на нас влияет слишком много переменных.

Мы можем сделать только набросок жизни, но чем дальше планирование, тем более абстрактным является тот план, куда мы идем. 

⭐️Гибкость - это умение подстраиваться, но продолжать двигаться в своем направлении. 

И снова я приведу прекраснейшее упражнение, практику, которая помогает развивать адаптивность, гибкость и снижать ожидания, делая их более реалистичными. 

Разберем на примере самом простом:

Вы ожидаете, что такси должно приезжать вовремя. Вы запланировали поездку на определенное время, возможно даже вызвали его с запасом. Но такси застревает в пробке и опаздывает. Соотвественно, опаздываете и Вы. Начинаете нервничать, злиться, чувствовать бессилие от того, что не можете на это повлиять, но спокойно соглашаться с этим обстоятельством тоже не собираетесь. Ведь так быть не должно! Я же…

В итоге всё идет насмарку - встреча, настроение, планы. 

Как можно было этого избежать👇

До того, как Вы вызовете такси, Вы начинаете объяснять себе, что такое может произойти. 

«Да, такси может опоздать». 

«Да, оно может вообще не приехать».

«Да, могут быть пробки». 

«Да, я могу опоздать». 

«Да, я могу вообще не попасть в нужное место сегодня».

Как я буду действовать?

•я могу вызвать заранее, но понимаю, что это не гарантия.

•я могу приехать намного раньше и чем-то себя занять ДО назначенного времени. 

•я могу предупредить человека, что возможно опоздаю.

•я могу перенести встречу, либо пережить, что она вовсе не состоится в ближайшее время. 

Как я буду действовать в самом худшем случае?

Т.е., формула:

«Да, такое может быть и почему.

И когда это случается, Я ок, потому что я знал, что это могло случиться». 

Это не настраивает нас на негатив, что мы пытаемся во всем увидеть плохой исход.

Это, наоборот, подход, в котором Вы:

1️⃣становитесь более подготовленным. Ваши ожидания более реалистичны. Вы не будете шокированы, если что-то пойдет не по плану.

2️⃣Вы видите альтернативу, а значит проявите гибкий подход к разным вариантам развития событий. 

Выходов всегда больше, чем кажется❤️