Страх и способ работы с ним

Про страх и работу с ним.

Интересно было бы замерить , сколько кг страха мы с моими клиентами от себя отколупали и растоптали 😅💪

Страх - это забор, за которым что-то скрывается! Не сама эмоция страх для вас не выносима, а именно то, чего он так прячет!

Вы даже сами можете задать себе вопрос, 

А чего именно я боюсь?

Если это случиться, то от каких последствий мне хочется скрыться?

И потом, видя эти страшные последствия, можно начать анализировать 🧐 насколько вообще они рациональны/логичны/вероятны и тд. Здесь подойдет КПТ. 

Но для работы со страхом и его последствиями, одного мозгового штурма маловато - это 30% к результату.

Остальные 70% мы отдаем взаимодействию с этим самым страхом. После того, как вы разберёте последствия, ваш страх все равно вас легко и быстро не отпустить, поэтому придётся начать с ним контактировать.

Потихоньку, аккуратно, шаг за шагом мы прописываем алгоритм взаимодействия со страхом от меньшего к большему. 

Сначала прививка , потом полный контакт, это важно ☝️

Например, вы боитесь публичных выступлений ⤵️

ШАГ 1. 

Вы проговорили последствия, да я могу ошибиться, да я могу кому то не понравиться, да я могу показаться глупым и тд. Всё это мы принимаем и допускаем , такова реальность, ошибки никто не отменял. 

ШАГ 2. 

Мы не сразу идем на сцену в Кремлёвский дворец. Мы пишем конкретные шаги и для каждого они будут свои. Например, выступить перед семьёй, затем усложнить и выступить перед ещё какой то малой группой, выступить и записать себя на видео, затем может поделиться с друзьями или выложить в соц.сеть и так шаг за шагом вы получаете прививку или по другому ОПЫТ взаимодействия и ОПЫТ того, что это все абсолютно безопасно для вас. 

Да, может это быть первое время дискомфортно и это нормально, но это не опасно и с планеты вас за это не высадят.

Самое важное во всей этой работе, это способность оценить себя адекватно! Именно эта способность значительно влияет на наши особенности восприятия, а порой и самообман относительно того, кем мы являемся! 

И это отдельный пласт работы на уровне вашей личности ❤

Вера в себя, опорность, уверенность это то, на что необходимо заменить забор по имени страх ...

#страх #невроз #паника