Страх потерять контроль/причинить вред/сойти с ума. Как избавиться

Страх причинить вред, сойти с ума, потерять контроль и что-то с собой сделать, страх ножей - это все что приходит в голову человеку, который так боится быть плохим. Он считает, что такие мысли НЕ ДОЛЖНЫ приходить в его голову. Что он НЕ ДОЛЖЕН так думать. 

И если он так думает, то он может это сделать. И чтобы ни в коем случае это не допустить он начинает СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ: свои мысли, свое поведение, прячет ножи, веревки, не подходит к окну. Потому что думает, что может вдруг резко потерять контроль и сделать что-то СТРАШНОЕ.

Молодая мамочка, у которой маленький ребенок, хочет быть идеальной мамой, боится ошибиться или не справиться. Она контролирует себя: "ТОЛЬКО БЫ НЕ ОШИБИТЬСЯ, а то я буду плохой мамой, меня нельзя будет любить,про меня плохо подумают, я должна быть лучшей мамой, не такой как моя мама и т.д" 

Тревога и напряжение нарастают, ресурса становится все меньше. В голове у нее мелькает мысль: "А вдруг я возьму нож и зарежу ребенка" Она замечает эту мысль и оценивает ее как ужасную, что она не должна так думать. И эта мысль вызывает СТРАХ.

Дальше она фиксируется на этой мысли и старается ее НЕ ДУМАТЬ

Но чем больше она ее ИЗБЕГАЕТ, тем более НАВЯЗЧИВОЙ становится мысль. Избегание только УСИЛИВАЕТ мысль. Тут работает закон: чем больше мы стараемся о чем-то не думать, тем сильнее это крутится в голове

Главный ПРИНЦИП в работе с навязчивыми(пугающими мыслями) : ПЕРЕСТАТЬ ИМ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ. Так вы дадите понять мозгу, что эта мысль вас не пугает и вы к ней эмоций. Потому что это всего лишь мысль. А человек в тревоге с идеей, что он должен себя контролировать, ПУТАЕТ мысль с желанием. Он НЕ ДОВЕРЯЕТ себе и контролирует даже мысли. Такие мысли ЕСТЬ У ВСЕХ, но не каждый посчитает эту мысль ужасной и зафиксируется на ней.

Упражнения КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ смотри у меня в профиле. Я справилась с этими мыслями, СМОЖЕШЬ и ты!