Стыд. Что это и как с ним работать?

Сложно встретить человека, которому в детстве не говорили: «Как же тебе не стыдно?!» И обычно следующей фразой было: «Что люди о тебе подумают?!» Вот отсюда, из «люди подумают» и берет свое начало стыд. 

Мы приобретаем это чувство, живя в социуме. Стыд не является врожденным. У младенца это чувство полностью отсутствует. Ребенок выучит это чувство в возрасте 4–7 лет, когда родители дадут необходимые уроки в доходчивой форме. С годами стыд может трансформироваться в скромность. Скромный человек ценится в обществе, так как это качество делает его удобным и безопасным. 

Пример того, как формируется: в момент, когда ребёнок кинул в другого мальчика палкой, мать резко подскочила к нему, ударила по попе и подчеркнуто совестливым голосом начала его журить: «Ай-яй-яй! Как тебе не стыдно?! Ты зачем в мальчика палкой кинул?! А если я в тебя палкой кину, тебе будет приятно?! Бессовестный ты! Нельзя так!».

Пристыдить — это простой способ заставить ребенка стать послушным. 

Ребенок, которого часто стыдят, делает один вывод: «Я плохой, я неправильный, со мной что-то не так». За этим «что-то» кроется бездна комплексов и переживаний, которые будут подсвечиваться психикой, когда малыш станет взрослым. 

Выражение «сквозь землю провалиться» как нельзя лучше характеризует состояние стыда. Это ощущение собственной негодности, унижения в глазах других лиц.

Когда мы испытываем стыд, нам кажется, что все, так тщательно скрываемое от посторонних глаз, стало общедоступным. Это состояние оголенности, беззащитности и беспомощности. В такие моменты мы готовы буквально провалиться сквозь землю. Нам может казаться, что мы в данную минуту стали объектом общего презрения и насмешек. 

Может быть стыдно:

1. Вставлять неуместный комментарий. Задавать прямые вопросы.
2. Принимать и демонстрировать собственную сексуальность.
3. Быть уличенным в обмане.
4. Использовать нецензурную лексику.
5. Не выполнять обещания.
6. Выражать интимные желания, фантазии.
7. Говорить открыто правду.
8. Оказаться невежливым.
9. Не принимать какую-то свою физиологическую особенность.
10. Целоваться, заниматься любовью в общественных местах.
11. Показаться некомпетентным.
12. Допустить ошибку.
13. Физиология (отрыжка, бурчание в животе, и т. д.)

Стыду свойственно подталкивать к избеганию, отстранению, изоляции, воздвиганию условных стен между людьми, самонаказанию и пр. Если делать так, стыд никуда не девается, более того, может даже усилиться.

Терапия:

Существует метод “противоположного действия”, который можно применять к любым эмоциям, и к стыду тоже.

Суть в том, что вы делаете ровно противоположное действие тому, к которому вас подталкивает стыд. Это будет нелегко, возможно даже придется заставить себя начать. Но зато это крайне эффективно для управления стыдом и его последствиями.

Например, если из-за того, что стыдно, вы хотите не общаться с человеком, значит, нужно наоборот:

- позвонить ему и поговорить о проблеме;

- починить отношения, которые были испорчены;

- смотреть в глаза и стоять ближе;

- попросить прощения. 

Важно:

• ваши тренировки не должны вредить окружающим или вам самим, должны быть этичными;

• это должно быть переносимо и бережно по отношению к себе. Немного дискомфортно, но переносимо. Поэтому отправной точкой выбирайте переносимую глубину стыда;

• делать регулярно и планомерно, желательно каждый день находить новый микро-стыд и идти на него;

• каждый новый «поход на стыд» должен быть на микрошаг смелее.