Терапия панических атак, часть первая

Сегодня я расскажу вам первую часть алгоритма работы с паническими атаками.

Перед тем как перейти непосредственно к самой работе, несмотря на то, что на практике наш клиент уже наверняка не раз сталкивался с ПА, нашей задачей как раз будет посвятить клиента в теоретические аспекты этого вопроса.

Как я уже рассказывала в предыдущем посте, мы объясняем, что паническая атака - это самоиспуг вследствие неправильной интерпретации вегетативных, то есть телесных проявлений. 

Рассказываем алгоритм 

возникновения первой панической атаки

и её отличия от последующих,

Объясняем разницу между 

сильной тревогой и панической атакой

(до сих пор очень многие путают эти два понятия).

Объясняем, почему от панической атаки нельзя умереть и рассказываем, почему же они повторяются вновь и вновь.

После того, как мы рассказали клиенту всю теорию, пришло время поведенческих упражнений. Они необходимы для того, чтобы столкнувшись с ПА, клиент мог получить новый безопасный для себя опыт поведения в этой ситуации.

Вместе с клиентом мы пишем три списка. Первый список - это список мест, где с ним происходили ПА. Второй список- это список действий, которые человек делает, чтобы не сталкиваться с этим состоянием, его избегающее поведение. Например, если у него была паническая атака в метро , он теперь не ходит в метро один

И третий список - это список действий, которые человек делает в моменте, чтобы поскорее избавиться от панической атаки

Например, звонок в скорую или другу, глоток воды или теплая ванна.

В следующем посте я расскажу, для чего же нам эти списки и что мы будем с ними делать.