Тревога об отсутствии тревоги

Такой вид тревоги бывает абсолютно у всех людей, столкнувшихся с тревожным расстройством. 

Казалось бы, всё хорошо, отличное настроение, прекрасное самочувствие и вдруг появляется мысль “а что, если сейчас это состояние закончится и я снова свалюсь в тревогу?”. И от этих мыслей, естественно, появляется тревога. Тревога о тревоге. Такой замкнутый круг.

Почему так происходит?

Во-первых, когда человек долго живет с постоянной фоновой тревогой, он уже привыкает себя так чувствовать. Поэтому состояние без тревоги воспринимается настороженно, как будто что-то не так. Это просто привычка, сложившийся паттерн. 

Во-вторых, это говорит о том, что человек сопротивляется тревоге. Напомню, что тревога - базовая эмоция человека. Ощущать её нормально. Усиление тревоги как раз обуславливается желанием, чтобы её не было. Как только человек принимает тот факт, что тревога будет возникать время от времени, прекращает этому сопротивляться, тогда и тревога о тревоге исчезает. 

Когда к вам в следующий раз придёт мысль о том, что давно нет тревоги, просто заметьте её, не пытайтесь цепляться за неё и раскручивать дальше. Лучше сконцентрируйтесь на том, чем занимались в момент, когда к вам пришла эта мысль, и продолжайте свою деятельность.