Тревога в вашей жизни. Как отличить норму от проблемы?

Здоровая vs Чрезмерная (невротическая) тревога 

✅Здоровая тревога
🔻Чрезмерная тревога 

✅ Возникает в стрессовых событиях, кратковременна;
🔻Возникает ежедневно или несколько раз в неделю, продолжительна; 

✅ Умеренно выражена;
🔻Сильна и интенсивна; 

✅ Возникает только в объективно стрессовых ситуациях;
🔻Возникает в повседневных делах; 

✅ Возникает эпизодично;
🔻Длится месяцами, годами; 

✅ Вызывает приемлемый дискомфорт; 🔻Причиняет страдание и стресс; 

✅ Возникает в связи с адекватной причиной; 🔻Возникает спонтанно, без видимой причины; 

✅ Адекватна ситуации - может быть даже сильной, но в соответсвующих ситуациях; 🔻Неадекватна ситуации - чрезмерна в простых ситуациях; 

✅ Объективная оценка реальной угрозы; 🔻Катастрофическая оценка опасности ситуации; 

✅ Отсутствие тревоги из-за тревоги; 🔻Наличие тревоги из-за тревоги; 

✅ Концентрация на реальной вероятности и серьезной опасности;
🔻Переоценка степени вероятности и серьезности ситуации; 

✅ Концентрация на своих способностях и путях решения проблем;
🔻Недооценка собственных способностей (навыков и ресурсов) совладания с проблемой; 

✅ Поддается контролю без охранительного поведения;
🔻Чтобы ее контролировать надо совершать определенные действия (ритуалы); 

✅ Не ведет к использованию избегания; 🔻Избегание тревожащих событий, мест, людей; 

✅ Не ограничивает жизнь;
🔻Ограничивает повседневную жизнь, мешает действовать (работать, учиться).